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　　在人們的生活、學(xué)習(xí)和工作過程中，注意力起著非常重要的作用。有位專家說：注意力是學(xué)習(xí)的窗口，沒有它，知識(shí)的陽光就照射不進(jìn)來。對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)來說，注意力的好壞也是至關(guān)重要的。有經(jīng)驗(yàn)的教師在總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)時(shí)，都知道學(xué)生學(xué)習(xí)成績不理想可能與注意力不穩(wěn)定、不集中的分配不合理有關(guān)。有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：被試在注意力高度集中時(shí)背課文，只需要讀9遍就能達(dá)到背誦的程度，而同樣的課文，在注意力不集渙散時(shí)，竟然讀了100遍才能記住。可見，它與人的學(xué)習(xí)效率和工作效率有著非常密切的關(guān)系。因此有的專家說：“哪里有注意，哪里才會(huì)有思考和記憶。”注意是認(rèn)識(shí)和智力活動(dòng)的門戶。

　　實(shí)驗(yàn)和教學(xué)實(shí)踐表明，學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生與學(xué)習(xí)成績差的學(xué)生之間明顯的差別之一就是注意力的好壞。學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生，能集中注意聽講閱讀，獨(dú)立思考問題，認(rèn)真做作業(yè)。他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)很少受外界干擾，即使有時(shí)老師的課講得并不那么生動(dòng)，但他們也能自我約束，有意識(shí)地組織注意力，不讓自己的思想開小差。許多學(xué)習(xí)落后的同學(xué)恰恰相反，他們注意力渙散，不能全神貫注地聽講，時(shí)而做小動(dòng)作，摳耳朵，挖鼻孔，抓抓頭皮，時(shí)而與同學(xué)交頭接耳，逗鬧一下，有時(shí)貌似聽課，實(shí)則思想離開課堂，開了小差。讀書時(shí)也一樣定不下心來，做作業(yè)東抄西看。有的甚至在上課或復(fù)習(xí)課時(shí)沒有精神，打起了瞌睡。這些同學(xué)怎么能夠把學(xué)習(xí)搞好呢？

　　許多專家和有經(jīng)驗(yàn)的老師都認(rèn)為：在同一個(gè)年齡段，同一個(gè)班級(jí)里常常會(huì)有學(xué)習(xí)成績差別很大有兩個(gè)極端，其差別的原因，除了學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)態(tài)度及學(xué)習(xí)方法等因素外，一個(gè)很重要的因素就在于這兩部分同學(xué)之間在注意力的能力上有著很大的差距。因此某位教育心理學(xué)家說：“注意是保證學(xué)生順利學(xué)習(xí)的重要前提。”

　　注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的。有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練，注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高，所以要想提高注意力，培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應(yīng)該進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練，而且更多的還是自我訓(xùn)練。下面我們介紹幾種注意力的自我訓(xùn)練法。

　　利用課堂聽講鍛練自己的注意力

　　課堂聽老師授課是學(xué)生學(xué)校學(xué)習(xí)的基本方式，占學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間比重較多，如能重視課堂學(xué)習(xí)，注意聽講，不僅能掌握好課堂知識(shí)，還能發(fā)展自己的認(rèn)識(shí)能力，長期堅(jiān)持專心聽講，還會(huì)培養(yǎng)良好的注意的品質(zhì)。

　　搞好課堂學(xué)習(xí)和提高注意力應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

　　1、課前要認(rèn)識(shí)到這堂課的重要，因?yàn)槊刻谜n的內(nèi)容都有它的重要性和意義，都有一部分新的知識(shí)要我們?nèi)フ莆铡６嘞脒@些重要性，并以此引起我們對(duì)課堂的興趣和注意。我們就能專心聽講。

　　2、要認(rèn)識(shí)老師講課的重要性，要適應(yīng)老師的講課方式。一般說來教師都具有比學(xué)生豐富得多的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)，而且常常講些書本以外的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的教師還能教給學(xué)生怎樣去學(xué)習(xí)知識(shí)和發(fā)展自己的能力，要認(rèn)識(shí)到?jīng)]有老師的授課和指導(dǎo)，學(xué)生學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。作為學(xué)生，你要常提醒自己，要聽好老師的講課，向老師學(xué)習(xí)，不能錯(cuò)過學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)！

　　3、排除干擾不受內(nèi)外影響。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不適合自己口味，或思想不自覺開小差的時(shí)候，要及時(shí)糾正過來，不能任其發(fā)展。當(dāng)課堂上出現(xiàn)不安靜，其它同學(xué)干擾，或外界的影響時(shí)，也要排除干擾，不受影響，保持集中注意的心理狀態(tài)。上課不是看電影聽故事，沒有強(qiáng)烈的故事情節(jié)和鮮明的形象，去吸引著你的注意。課堂講授的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，它需要借助意志力的幫助，自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種內(nèi)外干擾因素，做到有意識(shí)的注意，有目的學(xué)習(xí)。

　　4、提高課堂學(xué)習(xí)效率，學(xué)生還應(yīng)該有意追蹤課堂內(nèi)容和老師的思維活動(dòng)。如果在課堂上只將注意力集中在聽老師的講課，不思考老師授課的內(nèi)容，不理解這些內(nèi)容，那么老師的聲音會(huì)變成催睡曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。所以上課專心于聽懂，一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，如此跟隨老師講解進(jìn)行積極思考和對(duì)問題的探究，則會(huì)使你的大腦處于興奮狀態(tài)，也就是使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的老師說：“會(huì)聽課的同學(xué)，總是聽老師怎樣提問題，分析問題，他的思維總是像一個(gè)探照燈的光束，緊緊地追蹤著老師的思路。”

　　課堂上邊聽邊想，這種思考是快速的，若思考過深過慢則會(huì)影響后面的聽課。所以細(xì)細(xì)的咀嚼，深刻地思考和歸納，疑點(diǎn)的解決主要靠課后的復(fù)習(xí)或向老師同學(xué)去請(qǐng)教。

　　5、課堂上要善于分配注意。課堂上不僅要聽、看、想，而且還要記筆記，怎樣合理地分配注意力，而不至于顧此失彼，也是很重要的。有些同學(xué)只顧一字不漏地記老師講的內(nèi)容，但沒有功夫思考；有些同學(xué)僅顧聽，不愿思考一下，聽而無味；也有的只顧著想，忘了聽下去，或記筆記。其結(jié)果都會(huì)影響上課的效果。有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)善于轉(zhuǎn)移和分配注意，他聽講時(shí)還要快速地想想，當(dāng)聽到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒有的材料就簡要地記一下，以幫助課后復(fù)習(xí)和理解。如此分配注意于聽、想、記上，以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果是大大提高了課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了良好的注意的轉(zhuǎn)移和合理分配能力。

　　在學(xué)校學(xué)習(xí)中，如果能夠全神貫注、集中注意力和合理分配好注意力，搞好課堂學(xué)習(xí)不僅是提高學(xué)習(xí)效果和提高學(xué)習(xí)成績的關(guān)鍵一環(huán)，而且通過課堂學(xué)習(xí)訓(xùn)練也能培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)，從而促進(jìn)注意力的發(fā)展。