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　　Q：我很長時間以來都想好好學(xué)習(xí)，小的時候我一直是個很優(yōu)秀的孩子，家里人都為我感到驕傲，可是上初中之后我越來越不喜歡學(xué)習(xí)了，現(xiàn)在上了高中，這個厭學(xué)的感覺日益強烈，我知道我的媽媽我的家人為我付出了很多，我真的想考上個不錯的大學(xué)讓媽媽安心，不好好學(xué)習(xí)真的是很對不起他們，可是我又學(xué)不進去，不想學(xué)習(xí)，更貼切的說我很討厭上學(xué)很討厭學(xué)校，特別是數(shù)學(xué)，完全不想學(xué)，很煩，我該怎么辦啊，我很討厭這樣的自己，有時候甚至覺得自己很惡心，有時候想到這些會偷偷的哭，因為實在是太對不起我媽媽了，但是依然不想學(xué)習(xí)我快崩潰了。

　　A：如何減輕學(xué)習(xí)的惰性？在不少人身上，我們都可以明顯地看到學(xué)習(xí)的惰性。

　　最常見的是： 1、學(xué)得不好的人。他們對學(xué)習(xí)有著抵觸情緒甚至逃避。 2、工作以后的人。他們往往缺乏學(xué)習(xí)的韌性。 3、年齡大的人。記憶力，以及對新事物的接受能力下降，學(xué)習(xí)的難度大大增加。精力不足。看看書就累了，想睡覺。 成人教育中，學(xué)習(xí)惰性是最值得一提的。

　　學(xué)習(xí)惰性產(chǎn)生的原因很多。主要是： 1、畏難情緒。這僅僅是心理作用。還沒有開始學(xué)，就因為聽說它難，而開始產(chǎn)生消極情緒。 2、缺乏信心。這在學(xué)習(xí)挫折以后很明顯。 3、枯燥。學(xué)習(xí)是多種多樣的，學(xué)習(xí)過程也是豐富多彩的，但是這不意味著某些東西學(xué)習(xí)的枯燥，特別是一般的學(xué)校教育。 4、過于抽象。與實際生活的聯(lián)系太少。 5、語言障礙。特別是留學(xué)人士。畢竟不是母語，在學(xué)習(xí)起來難度很大。 6、基礎(chǔ)知識障礙。基礎(chǔ)知識準備得不足，太多地方看不懂的時候，談學(xué)習(xí)動力是沒有必要的了。 7、分心。考慮其他的事情太多。可供的選擇太多，妨礙了有效的學(xué)習(xí)。 但是，我們不能不學(xué)習(xí)。特別是在一些并不是能夠直接見效的知識的學(xué)習(xí)中。

　　讓我們分析一下傳統(tǒng)的減輕學(xué)習(xí)惰性的處理方法。

　　1、毅力。以自制力作為減輕學(xué)習(xí)惰性的手段是不可取的。原因很簡單。勉強自己只會活得很累，很痛苦。是否能真地堅持下去，對于一般人來說是一個很重要的問題。人都是趨利避害的。這是天性。許多父母抱怨孩子缺乏自制力那其實是對孩子有著不切實際的要求。一些人對自己的毅力也產(chǎn)生懷疑。許多學(xué)習(xí)相當優(yōu)秀的大學(xué)生在向我咨詢時也很多都提到自己的自制力不夠。長期的負情緒會摧毀任何人的毅力。

　　2、利弊分析。誰都知道學(xué)好了的好處。哪怕再差的學(xué)生也一樣有著學(xué)好的渴望。因為學(xué)習(xí)成績好的好處太多了。有社會認可，甚至能得到豐厚的物質(zhì)獎勵。因此，以學(xué)好了的前景來教育孩子，或者教育自己是沒有用的。

　　3、加強監(jiān)督。學(xué)習(xí)本來就是個人的事情。如果學(xué)習(xí)也必須讓別人來看管的話，那么還不如不學(xué)，或者改變學(xué)習(xí)的方法、學(xué)習(xí)的內(nèi)容和學(xué)習(xí)的模式。

　　推薦方案：

　　1、項目法。 設(shè)定項目。以項目的完成促進學(xué)習(xí)。以實際的運用來促進知識的學(xué)習(xí)。我在大學(xué)學(xué)習(xí)應(yīng)用統(tǒng)計的時候就為自己設(shè)定了跟蹤、分析國際棉花價格的項目。等項目弄玩，統(tǒng)計以及相關(guān)課程也已經(jīng)自學(xué)完。這樣的效率很高。 再以林凡順的德語學(xué)習(xí)為例子。林凡順在31歲以后才開始學(xué)德語。他的困難和壓力是相當大的。最大的問題是，他捧著一本詞匯書或語法書，看不上十分鐘就疲倦欲睡。即使他很深刻地體會系統(tǒng)學(xué)習(xí)法，也難以取得進展。因此，在工作忙的時候，往往沒時間就成為逃避學(xué)習(xí)的借口。但是他要留學(xué)德國，計劃中也要將業(yè)務(wù)拓展到德國，與德國企業(yè)建立雙贏的聯(lián)系。德語學(xué)不好是社會交往中最大的障礙。 他到了德國之后，開始設(shè)定項目。比較了一下，他從詞匯入手，決定編寫德語詞典（請參考Fundset Deutsch2Chinese(S) 詞典 自述文件）。編寫詞典不等于就能清楚記得那些詞匯，但是，經(jīng)過了打字、整理、翻譯以后，印象比簡單地看看書要深刻得多。他的要求也不高，只是留下印象而已，以后在看到時能有多多少少的感覺。這就是系統(tǒng)學(xué)習(xí)法的模糊學(xué)習(xí)。由于他要發(fā)布的是免費的詞庫文件，他的工作得到了鼓勵與支持。詞庫文件一天一天的增大也讓他有了動力和信心。在詞庫達到他設(shè)定的第一階段目標（6000詞匯量）以后，他開始轉(zhuǎn)向語法的學(xué)習(xí)。這時的項目是編寫語法辭典。在為別人造福的同時，自己也得到很大的提高。

　　2、內(nèi)容分解法。 將學(xué)習(xí)的內(nèi)容化整為零，只需要學(xué)一點東西，那么就會因為學(xué)得容易而消除了畏難情緒和消極對抗的心理障礙。對發(fā)展需求的適當梳理能夠增強信心。

　　3、合理情緒法。 不要對自己的自制力和毅力有太高的要求。人都是有惰性的。你的學(xué)習(xí)困難別人一樣會遇到。但你的選擇不是退縮，也不是逃避，而是正視它。嘗試著改變學(xué)習(xí)的方式和方法，找出一個最舒服、最讓自己開心的學(xué)習(xí)途徑來。

　　4、背水一戰(zhàn)法。 在優(yōu)越的環(huán)境，有時反倒不容易學(xué)進去。不如到花園、或室外安靜的地方學(xué)習(xí)。靠無可靠，趴無可趴，躺無可躺。這樣學(xué)習(xí)效率也會高不少。

　　為什么速成學(xué)習(xí)也是科學(xué)的？

　　很多人都說，學(xué)習(xí)沒有捷徑，必須認認真真、扎扎實實地學(xué)。 這話對，也不完全對。學(xué)習(xí)需要的是積累，是溫故而知新。再好的學(xué)習(xí)方法，如果不去學(xué)、不去記，不加以認真思考，也都沒有用。 就以系統(tǒng)學(xué)習(xí)法為例，真正做好樹狀結(jié)構(gòu)和網(wǎng)狀聯(lián)系，不經(jīng)過長期的有目的的努力是不行的。 但這不等于排斥速成學(xué)習(xí)。系統(tǒng)學(xué)習(xí)法也可以速成，那就是建立知識體系的大致構(gòu)架，提出一些基本的關(guān)系的聯(lián)系。以這些學(xué)習(xí)成果參加考試，要獲得60-80分并不是難事。 分析每一種速成法，都可以看到，他們是把學(xué)習(xí)的難度降低。只有不對人、不對自己過高要求，才可能有信心、有興趣堅持。堅持往往才會成功。

　　大目標分解成小目標是一個很好的做法。每天嘗到甜頭，每天都用適當?shù)某尚Ч膭钭约海刻於紳M意于努力和付出，這樣就能夠堅持。有計劃的堅持就是積累。

　　人應(yīng)該有大的目標。大目標是對自我的挑戰(zhàn)，最能夠滿足人的發(fā)展需求，最讓人有自我實現(xiàn)的渴望。

　　人需要挑戰(zhàn)，回避挑戰(zhàn)往往讓人感覺不到生活的趣味，也漸漸失去應(yīng)有的動力和緊張。所以，我在學(xué)習(xí)的時候，總是朝最難的地方進軍。我認為，最難的地方都闖過了，其他的沒有理由闖不過去，剩下的只是時間、精力和積極的堅持和積累。 以快速將知識壓入潛意識。 哪怕遺忘，也無所謂。總有熟悉和不熟悉的感受。 有時候就不需要記憶，只需要感覺。

　　集中注意 快速組織所學(xué)內(nèi)容 及時回憶和復(fù)習(xí) 優(yōu)勝心態(tài)和逃避心態(tài)

　　近來，由于研究“家庭與兒童心理健康”大量接觸了很多初高中學(xué)生，在感覺到他們的聰明的同時也發(fā)現(xiàn)他們的意志、毅力、目標和動力的缺失。這是信息爆炸與社會浮躁共同作用的結(jié)果，問題發(fā)生在孩子身上，但問題的原因可以追溯到家庭、學(xué)校與社會環(huán)境。心態(tài)浮躁，很難積累和堅持。目標不明確，很難品嘗到成功的喜悅。這些都可能導(dǎo)致放縱和迷失。

　　今天，在向一個親戚的孩子輔導(dǎo)“系統(tǒng)學(xué)習(xí)法”的時候，我心里再次浮現(xiàn)這種強烈的感覺。以至于后來我覺得，對于這個孩子，現(xiàn)階段學(xué)習(xí)方法并不是很重要，更重要的是學(xué)習(xí)的主動性、自覺性和學(xué)習(xí)的方向性。這首先是優(yōu)勝心態(tài)。

　　優(yōu)勝心態(tài)是指認為自己能夠做得比別人好，現(xiàn)在能夠比過去好、將來能夠比現(xiàn)在好的心態(tài)。 首先是信心。要相信自己能夠超越自己，能夠面對并更好地解決現(xiàn)存的或即將到來的問題。 其次是主動性。在問題到來的時候，要能夠主動地去認識它、了解它，摸索其中的關(guān)系。 再則是采取行動。將問題解決化解為具體的目標。