方法指南
在學(xué)習(xí)中如何保持適當(dāng)?shù)膭訖C(jī)水平和強(qiáng)度呢?
1. 合理作息，及時消除學(xué)習(xí)疲勞。
長期伏案學(xué)習(xí)，人體要付出很大的腦力和體力，會出現(xiàn)身體酸痛不適和學(xué)習(xí)能力下降的現(xiàn)象，學(xué)習(xí)動機(jī)水平也會因此而降低。因此要合理安排作息，通過安靜休息或積極休息，消除疲勞感，保持學(xué)習(xí)的充沛精力。
安靜休息是指睡覺、靜坐等，積極休息包括體育運(yùn)動、聽音樂、自我放松訓(xùn)練等。
2. 樹立正確的學(xué)習(xí)價值觀。
學(xué)習(xí)價值觀反映了學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容是否有用的看法，認(rèn)識到學(xué)習(xí)和各個學(xué)科知識的生活應(yīng)用價值，可以激發(fā)我們的學(xué)習(xí)動力。
比如，學(xué)習(xí)物理時，想一想日常生活中用到的物理知識; 學(xué)習(xí)歷史時反思?xì)v史題材影視劇的真實(shí)性和思想性等。
3. 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。
學(xué)習(xí)興趣即求知欲，是好奇心在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)，它能使你積極主動地參加學(xué)習(xí)活動，滿足內(nèi)心對知識的渴望。比如很多同學(xué)喜歡旅游，走進(jìn)大自然，其實(shí)這里面涉及很多生物、地理、歷史方面的知識，你不妨以此為線索，追根溯源豐富自己的相關(guān)知識。
4. 體驗(yàn)自身的學(xué)習(xí)能力感。
學(xué)習(xí)能力感是一個人在學(xué)習(xí)上的自信心，是對自己學(xué)習(xí)能力的主觀體驗(yàn)，它影響學(xué)生學(xué)習(xí)能力的堅持性，激發(fā)和維持向困難挑戰(zhàn)的精神和達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的耐力。
解決難題之后不妨感受一下成功的喜悅，在學(xué)習(xí)中不斷挑戰(zhàn)自我。
5.設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。
學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)習(xí)所要達(dá)到的結(jié)果，目標(biāo)是學(xué)習(xí)的外在原因，是誘發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)的條件。設(shè)定適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼膶W(xué)習(xí)目標(biāo)可以激發(fā)、維持學(xué)習(xí)動機(jī)。目標(biāo)分為近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)，近期目標(biāo)往往有較強(qiáng)的動機(jī)激發(fā)作用，長期目標(biāo)則對學(xué)習(xí)行為的維持有積極的作用。
6.自我獎勵。
通過自我獎勵和強(qiáng)化可以很好地維持學(xué)習(xí)動機(jī)，比如，獲得成功時可以自我表揚(yáng)一下“我真棒!”“我太佩服自己了”，也可以適時滿足自己的某個愿望，如給自己買一件喜愛的小禮物或吃一頓大餐。
