亞里士多德曾說：我們每一個(gè)人都是由自己——再重復(fù)的行為所鑄造的。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，人們的生活壓力越來越大。工作中，我們被推著走，24小時(shí)為工作連軸轉(zhuǎn)，“過勞死”便是典型的例子； 生活中，寶媽為孩子，為家人，唯獨(dú)沒有時(shí)間為自己，活著活著把自己活成了黃臉婆。

　　無論是工作還是生活，日子過著過著，便成了時(shí)間的奴隸了。

　　然而，《精力管理》卻告訴我們，出現(xiàn)這些情況不是時(shí)間不夠用，而是精力沒管好。

　　本書由作者吉姆·洛爾博士和托尼·施瓦茨聯(lián)合著書。洛爾研究的革命性的精力管理系統(tǒng)曾得到了全球的關(guān)注和認(rèn)可。而施瓦茨作為精力管理公司的CEO，曾與谷歌、可口可樂，安永、美銀等各大知名企業(yè)合作，幫助員工學(xué)習(xí)精力管理的精髓。

　　本書從精力管理的四大源泉，解析何為精力管理？用實(shí)際案例告訴我們?nèi)绾芜M(jìn)行有效的精力管理？

　一、什么是精力管理？

　　通過“羅杰”的故事為你揭曉答案。

　　羅杰是個(gè)家庭事業(yè)有成的中年男子，家有2個(gè)女兒，幸福美滿。工作上，6年榮獲4次升遷，擁有10萬+的月薪。

　　但隨著羅杰工作的忙碌，大多數(shù)時(shí)間都在和時(shí)間賽跑，他沒有時(shí)間吃早餐，每天睡眠不足，饑腸轆轆的他學(xué)會(huì)用咖啡填飽肚皮，讓精神看起來富足。

　　表象之下的疲倦無法被長久地掩蓋，他的精力很快便跟不上工作的節(jié)奏，脾氣容易變得急躁而沒有耐心，體力也嚴(yán)重跟不上，還經(jīng)常失眠。

　　體能能力取決于精力的儲(chǔ)量，情感能力取決于精力的質(zhì)量，思維能力取決于精力的專注度，意志能力取決于精力的強(qiáng)度。

　　羅杰的種種表現(xiàn)無不提示他的精力管理出現(xiàn)了嚴(yán)重?cái)鄬印Ｋ粌H會(huì)影響我們的工作和生活，還會(huì)使人意志消沉，失去生活的積極性。

　　如何在忙碌的工作中解脫出來，顯得尤為重要。

　　二、四個(gè)原則，釋放你的精力。

　　1、用全情投入調(diào)動(dòng)精力。

　　人的精力就像身體的燃料一樣，能帶來能量。但人的體能精力有高有低，情感精力有正有負(fù)。而全情投入需要身體活躍、情感聯(lián)動(dòng)、思維集中，并且達(dá)到超出個(gè)人短期利益的意志高度。

　　過度使用或使用不足都會(huì)削弱精力的儲(chǔ)備，我們需要學(xué)會(huì)平衡精力的消耗與再生。

　　職寶媽都有一個(gè)深刻地體會(huì)，忙碌了一天的工作，人已經(jīng)累得像個(gè)軟杮子一樣沒了力氣。但晚上回家還要帶娃，不禁感嘆精力不夠用。這時(shí)候，寶媽除了強(qiáng)撐著身體，還可以學(xué)著給自己補(bǔ)充一些燃料。

　　例如，結(jié)束一天的工作，選擇一個(gè)讓自己放松的方式，如喜歡的運(yùn)動(dòng)、看個(gè)喜歡的電影、補(bǔ)充美食，亦或做一件自己喜歡的事情來調(diào)節(jié)精力，讓自己全情投入在自己喜歡的事情上，我們總要學(xué)會(huì)在短期內(nèi)適當(dāng)?shù)貫樽约鹤鳇c(diǎn)事情。

　　2、不時(shí)更新精力，學(xué)習(xí)有節(jié)奏地使用精力

　　保持活躍的精力，需要學(xué)習(xí)給精力一定的再生空間，在未來得及感受疲憊時(shí)，及時(shí)減少消耗顯得尤為重要。

　　每天8小時(shí)的工作忙碌又充實(shí)，但每當(dāng)下班之后再也提不起精神，整個(gè)人狀態(tài)相當(dāng)疲憊。但自從看了《精力管理》后，學(xué)會(huì)在感知到勞累之前，及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。

　　比如累了及時(shí)站起來走動(dòng)，或到向戶外望去停歇片刻，中午也可趴在桌上小憩十分鐘，任何一個(gè)小小的改變，都會(huì)讓精力復(fù)燃，有節(jié)奏地使用精力可以調(diào)整精力的飽和度。

　　3、模仿運(yùn)動(dòng)員，打破常規(guī)，提高精力管理的能力。

　　模仿運(yùn)動(dòng)員式的精力訓(xùn)練方法，例如百米短跑運(yùn)動(dòng)員，為了讓運(yùn)動(dòng)員的水平超常發(fā)揮，通常將能量集中在比賽時(shí)迅速爆發(fā)，以求短期內(nèi)獲得好成績。

　　肌肉的短期爆發(fā)同樣會(huì)帶來肌肉的撕裂，導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)消耗大量的精力，但只需要24-48小時(shí)的休整，就會(huì)變得更加強(qiáng)壯。這種方式容易突破極限和休整恢復(fù)。

　　我們?cè)诿鎸?duì)精力管理時(shí)也可以運(yùn)用同樣的原理，當(dāng)我們面對(duì)一場考試，與其縮短睡眠不停地看書，不如保持充足的睡眠，養(yǎng)足精神，將精力集中在某幾個(gè)小時(shí)爆發(fā)式學(xué)習(xí)更有效果，人的精力并不會(huì)持續(xù)不斷地保鮮。

　　4、學(xué)習(xí)精力的“儀式習(xí)慣”。

　　比如刷牙，它并不需要每天刻意提醒自己去做，它已經(jīng)成為某種自動(dòng)模式。它的優(yōu)勢(shì)在于，能夠減少我們的精力消耗。

　　當(dāng)生活或工作中的某些事務(wù)定義為每天常規(guī)的日常慣例時(shí)，便不需要太耗用我們的精力，我們反而可以將更多的精力用在新的工作任務(wù)之上。

　三、結(jié)束語

　　生活中，我們總以為時(shí)間不夠用，常常認(rèn)為花更多的時(shí)間，投入更多的精力，便會(huì)有更多的收獲或回報(bào)。其實(shí)，它的本質(zhì)問題是我們沒有把自己的精力進(jìn)行合理有效地使用。

　　《精力管理》不僅告訴我們最基礎(chǔ)的精力認(rèn)知概念，還通過運(yùn)動(dòng)員的成長模式解讀具體的精力管理方法，實(shí)施起來簡單易行，容易理解。作者提出一套科學(xué)系統(tǒng)的精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)幫助無數(shù)人解決精力障礙。

　　如果你每天也覺得自己的精力不夠用，那這本書將會(huì)有你想要尋找的答案，可千萬不要錯(cuò)過。