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　　二、能否打動內(nèi)心
　　人人都有喜怒哀樂，當你陷入某種情緒時，大腦會分泌“腦內(nèi)物質(zhì)”。普通人意識不到這些物質(zhì)的作用，但是作為研究腦科學(xué)的樺澤紫苑，非常懂得利用這些物質(zhì)來促進讀書記憶。先來了解下這些物質(zhì)都是如何影響我們的。
　　①腎上腺素和去甲腎上腺素
　　人在恐懼或擔憂時，大腦會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。比如一些經(jīng)歷過戰(zhàn)爭的大兵，會產(chǎn)生一種叫做PTSD（創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙）的心理疾病。因為當事人經(jīng)歷戰(zhàn)爭中的某個事件反應(yīng)過于強烈，導(dǎo)致大腦分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，在大腦中形成了強烈的記憶，過后極其難忘。
　　普通人沒機會經(jīng)歷戰(zhàn)爭，也不想讀恐怖小說，想加深記憶可以用設(shè)定目標的辦法。
　　每天出門前必須給自己定一個讀書的目標，規(guī)定要讀完多少頁，隨身帶書，嚴格遵守。因為設(shè)定目標可以讓我們產(chǎn)生緊迫感，從而促進去甲腎上腺素分泌，強化記憶。有很多學(xué)生考試前喜歡臨時抱佛腳，但是考前突擊往往還很有效，這大約就是“臨陣磨槍，不快也光”的生物學(xué)證據(jù)。
　　②多巴胺
　　人在興奮時，大腦會分泌多巴胺，所以多巴胺又被稱為幸福物質(zhì)。比如小朋友明天要去春游，興奮地睡不著，就是大量分泌多巴胺引起的。很多人一開始定下了flag，經(jīng)過努力終于達成了目標時，大腦也會分泌多巴胺，這就是成就感的生物來源。
　　像樺澤紫苑這樣愛讀書的人，每當拿起一本書的時候，內(nèi)心會如小鹿亂撞般興奮，因為讀書對他來說是“最高享受的娛樂”，此時大腦分泌大量多巴胺，讀書就能達到事半功倍的記憶效果。
　　當你拿到了一本好書，急欲打開一讀時，不要急著從頭讀起。讀書最開始的5分鐘，是記憶力最強的時候。因為你對這本書產(chǎn)生好奇心時，大腦就在分泌多巴胺了。
　　你可以在這5分鐘里看前言、目錄等，觀其大略，掌握一本書的脈絡(luò)，然后只讀自己最感興趣的部分，在興奮的狀態(tài)里，多巴胺就會讓你保持記憶猶新。據(jù)說諸葛亮就很擅長用這種方法讀書。
　　③內(nèi)啡肽
　　內(nèi)啡肽是一種快樂物質(zhì)，當我們因著前所未有的體驗而希望表達這種欣喜時，大腦就會分泌內(nèi)啡肽。比如運動會上奧運健兒的奪冠時刻，恐怕只有一句“爽歪歪”才可以充分表達當時的感受了。
　　樺澤紫苑是村上春樹的粉絲，在他讀村上的新書時，內(nèi)心會很興奮。在感到極度喜悅的一瞬間，大腦會分泌內(nèi)啡肽，即使過后不再讀這本書，十年之后，樺澤紫苑還是能回憶起書中的細節(jié)。
　　對書蟲們來說，種感覺應(yīng)該是最熟悉的了。
　　④后葉催產(chǎn)素
　　這種物質(zhì)不僅用于催產(chǎn)，它也是一種有關(guān)戀愛的物質(zhì)。當愛情來臨或肌膚相親時，大腦就會分泌催產(chǎn)素。初戀之所以刻骨銘心，就是催產(chǎn)素的功勞。
　　大家在讀書的時候，如果能讓大腦分泌這些物質(zhì)，讀書就可以做到事半功倍。再結(jié)合上文的四種輸入方法，你的讀書能力一定會有大的飛躍。

　　誠品書店創(chuàng)始人吳清友說：
　　如果閱讀不能融入自己，那就是一種打發(fā)時間的消遣。
　　你花費時間讀書，一定不想把“消遣”作為自己的目標。大腦不是一個要被塞滿的容器，而是一個將被點燃的火把。和你的大腦好好相處，才能跨越記憶的障礙，收獲讀書的果實。