為防止疫情擴散,從春節(jié)起,家家戶戶都開啟了“家里蹲”模式??砷L時間宅在家里不動也不健康,運動是一種娛樂方式,更是提高免疫力的重要手段。下面我們就介紹幾款適合在家做的親子小游戲,家長不妨和孩子一起high起來。
彈跳練習 - 上跳擊掌
游戲規(guī)則:家長和孩子面對面站立,家長將手掌橫放于孩子頭部上方,讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)(比如10~30秒內(nèi))向上跳起,用頭或手觸掌,記錄每次挑戰(zhàn)的次數(shù)。向上跳的方式可以由雙腳逐漸過渡到單腳,然后交換。
平衡練習 - 親子對抗大戰(zhàn)
游戲規(guī)則:在單腳站立的基礎(chǔ)上,相互推倒(注意保護)。家長只能用一根手指推孩子頭部以下部位,而孩子可以用身體任何部位,推家長頭部以下部位。另外一只腳先落地者輸。
這個游戲可以訓練孩子平衡能力、協(xié)調(diào)能力,改善注意力。
耐力練習 - 拋接球
道具:一個小球
游戲規(guī)則:兩人面對面站立,一人向上拋出小球,另一人接住,如此循環(huán)。
這個游戲可以促使眼外肌不斷活動,促進眼球組織的血液循環(huán),幫助孩子遠離近視。
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