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　　心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴(lài)定義心流為一種將個(gè)體注意力完全投注在某活動(dòng)上的感覺(jué)；心流產(chǎn)生時(shí)同時(shí)會(huì)有高度的興奮及充實(shí)感。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，心流是指我們沉浸一件事物中，感覺(jué)不到時(shí)間的流逝，進(jìn)入忘我的狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)中，注意力會(huì)高度集中，不易受外界干擾，并讓你樂(lè)在其中。心流是哈佛幸福課的基石，米哈里·契克森米哈賴(lài)認(rèn)為心流是幸福和快樂(lè)的源泉，他將這些快樂(lè)分為感官之樂(lè)、思維之樂(lè)、工作之樂(lè)和人際之樂(lè)。其中思維之樂(lè)顯然就是學(xué)習(xí)的快樂(lè)之源。

　　我在全國(guó)各地面對(duì)幾千甚至上萬(wàn)學(xué)生講課的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)問(wèn)他們一個(gè)問(wèn)題：你們能感受到學(xué)習(xí)是一件快樂(lè)的事嗎？結(jié)果往往只有不到十人，最多十來(lái)個(gè)人會(huì)舉手，認(rèn)為他們經(jīng)常能感受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。我在中學(xué)時(shí)，也算是當(dāng)?shù)睾苊膶W(xué)霸，我自己的感覺(jué)是每天都經(jīng)常沉浸在這種忘我的學(xué)習(xí)之中，每天都經(jīng)常能感受到學(xué)習(xí)帶來(lái)的“心流”感覺(jué)。我在和很多學(xué)霸交流時(shí)，他們無(wú)一例外，都很容易沉浸在學(xué)習(xí)的“心流”感覺(jué)中。

　　學(xué)習(xí)的效率跟專(zhuān)注度和學(xué)習(xí)時(shí)的情緒是有巨大關(guān)聯(lián)的，專(zhuān)注度高，學(xué)習(xí)效率必然高，而學(xué)習(xí)時(shí)愉悅的情緒，更是學(xué)習(xí)的助燃劑。現(xiàn)實(shí)中多數(shù)學(xué)生很少有學(xué)習(xí)時(shí)的心流體會(huì)，學(xué)習(xí)帶給他們更多的是痛苦的經(jīng)歷：每天有做不完的作業(yè)、老師講得興起還會(huì)拖堂、考試成績(jī)不理想要面對(duì)父母的責(zé)難等等，當(dāng)學(xué)習(xí)帶給我們的是大量糟糕的體驗(yàn)時(shí)，心里自然會(huì)有抵觸情緒，在消極負(fù)面的情緒下學(xué)習(xí)，結(jié)果可想而知。比如，同樣面對(duì)老師講得興起的拖堂，學(xué)霸們會(huì)跟老師的這種情緒共鳴，感覺(jué)意猶未盡，而多數(shù)同學(xué)則會(huì)抱怨這位老師不通人情，占用了他們的課外時(shí)間。

　　要想在學(xué)習(xí)中不斷產(chǎn)生心流的感覺(jué)，就需要達(dá)到以下幾點(diǎn)：

　　1、有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)對(duì)于學(xué)習(xí)是非常重要的，動(dòng)機(jī)層級(jí)越高、越純粹，越容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)動(dòng)力和心流的感覺(jué)。

　　2、學(xué)習(xí)路徑要科學(xué)。每個(gè)人都應(yīng)該形成專(zhuān)屬自己的學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)方法，這些方法和策略必然是最適合自己的，效率最優(yōu)的。只有良好、及時(shí)的結(jié)果反饋，才會(huì)讓學(xué)習(xí)更有樂(lè)趣。如果學(xué)習(xí)的結(jié)果不能給予正面的反饋，那么學(xué)習(xí)之樂(lè)就無(wú)從談起。良好的學(xué)習(xí)結(jié)果，才會(huì)促使我們更樂(lè)于去學(xué)習(xí)，反之只會(huì)讓我們不斷喪失信心，產(chǎn)生學(xué)習(xí)畏難情緒。

　　3、掌控自己的學(xué)習(xí)。比如我在上中學(xué)時(shí)數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)都有極強(qiáng)的掌控感，測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)我肯定是第一，不出意外也基本是滿(mǎn)分。這種掌控的感覺(jué)會(huì)讓自己的學(xué)習(xí)得心應(yīng)手，信心滿(mǎn)滿(mǎn)。自己不能掌控的事情，面對(duì)這種不確定性，我們很容易感到焦慮，更談不上快樂(lè)幸福的感覺(jué)了。而要掌控自己的學(xué)習(xí)，第二點(diǎn)是關(guān)鍵，只有建立起適合自己的科學(xué)學(xué)習(xí)策略、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)路徑，才能駕馭自己的學(xué)習(xí)。

　　4、良好的學(xué)習(xí)心智。契克森米哈賴(lài)教授指出，幾乎人類(lèi)的所有行動(dòng)都有心流的最優(yōu)狀態(tài)：節(jié)慶、閱讀、靜坐、瑜伽、寫(xiě)作、思考、觀景、休閑等。因此，他認(rèn)為心流是人類(lèi)普遍生活本質(zhì)的存在，但是不能把心流視為心靈恒常的現(xiàn)象，更不是“境界”，而是人在生活中苦苦掙扎的瞬間展現(xiàn)的靈光。人若不是苦苦掙扎，最優(yōu)體驗(yàn)就找不到立足之地。按照契克森米哈賴(lài)教授的說(shuō)法，最優(yōu)體驗(yàn)是人穿梭于具體的世界與遙遠(yuǎn)的心智國(guó)度間的過(guò)程；具體的生活猶如在泥沼中行走，心智的世界則是人類(lèi)理解生活的靈光。人透過(guò)苦澀的生活，尤愿召喚更復(fù)雜的心智來(lái)理解生活，兩者交織成一個(gè)整體。心智對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)影響之大是我們無(wú)法想象的，這也是為什么我把學(xué)習(xí)心智作為一個(gè)獨(dú)立的要素列入“學(xué)習(xí)力六要素”之中的重要原因。

　　當(dāng)我們多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)中苦苦掙扎時(shí)，當(dāng)然也包括我們成年人，我們就要思考一個(gè)問(wèn)題：我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中為什么沒(méi)有心流體會(huì)？我們應(yīng)該怎樣讓自己在學(xué)習(xí)中，不斷體會(huì)到心流感覺(jué)？當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)中不斷體會(huì)到心流感覺(jué)時(shí)，學(xué)習(xí)效率想不高也不可能，你想不成為學(xué)霸也不可能。（余建祥）

　　作者簡(jiǎn)介：余建祥，學(xué)習(xí)力教育專(zhuān)家、家庭教育頂層設(shè)計(jì)專(zhuān)家。