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　　近兩個月的“瘋狂假期”已經臨近尾聲，你的心收回來了嗎？根據(jù)往年的情況，每當新學期剛開學時，很多孩子都存在上課遲到、睡覺、“開小差”等現(xiàn)象，課堂效果、學習狀態(tài)都慢半拍。因此，在假期的最后一周里，如何讓孩子學會自我調節(jié)，以全新的狀態(tài)去迎接新學期，是目前家長們最為關心的問題。

　　假期熊孩子“作”上天

　　經過一個假期的“放養(yǎng)”，開學前，孩子最容易出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中等表現(xiàn)。

　　劉女士的兒子今年上小學二年級，這個暑假劉女士特意休了年假，陪孩子去北京旅游，專程去了故宮、長城和一些知名學府，希望孩子能在假期長長見識。回來后又給孩子報了一個游泳班，希望孩子能盡情的玩。

　　“我是想趁著現(xiàn)在學業(yè)壓力不大，讓孩子享受一下童年。”但一個假期下來，劉女士發(fā)現(xiàn)孩子變得有些懶散了，“前兩天我檢查他的作業(yè)，發(fā)現(xiàn)寫的亂七八糟，催他看看書，他就跟我發(fā)脾氣，每天晚上不到十點不睡覺，早上不到九點不起床，可愁死我了。”

　　采訪中不少家長表示，開學在即，現(xiàn)在孩子一聽上學就撅嘴，早上不愿起床，迷戀網絡游戲，一到下午就不停地打瞌睡…… “一個暑假，就感覺熊孩子要上天了，完全管不了啊。”一名家長無奈的說。

　　暑假收心第一步：及早調整生物鐘

　　孩子的“收心”工作首先要從生活作息開始。據(jù)了解，在假期里，不少孩子都存在晚睡晚起、癡迷游戲、熬夜追劇等情況，原先的“生物鐘”已經完全被打亂，必須要抓緊調整。

　　“有的孩子凌晨一兩點都不睡覺，第二天睡到中午都不起，如果不在開學前把作息調整過來，開學后無論是學習，還是生活，都會找不著狀態(tài)。”山師大附中老師王俊亮表示，在開學前夕，學生可以按照學校的作息時間來調整自己的“生物鐘”，并適當預習功課、閱讀書籍，“從早自習開始，按照上課的節(jié)奏，為自己規(guī)劃一個‘課程表’”。

　　“經過一個假期的休息，學生自然會處在比較松散隨意的狀態(tài)中。讓孩子盡快收心，在新學期進入良好的學習狀態(tài)，需要家長和老師一起努力，形成教育合力。”吉大附中初中部王艷老師說。

　　面對孩子生活作息不規(guī)律的問題，王艷給出了有針對性的建議:現(xiàn)在家長就應該調整孩子的生物鐘了，這幾天，可以每天都讓孩子比前一天早起半小時到一小時，盡量減少孩子白天的睡眠時間，促進晚上盡快入睡;此外，家長還可以帶孩子進行些體育運動，提高孩子身體機能和睡眠質量。“在這段‘非常時期’，家長要格外注意才好，而且家長也要和孩子一定要一起實行新的生物鐘，和孩子一起早睡早起。”王艷說。

　　另外，在假期里學生的飲食、運動都缺乏合理的安排，有的學生假期忙于補課，或外出游玩，生活和飲食規(guī)律被打亂，使得身心疲憊，因此，家長要讓孩子多吃些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。其次要適當鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來。

　　暑假收心第二步：心理疏導，多給孩子正能量的暗示

　　經過近兩個月的長假，大多數(shù)孩子仍處于“瘋狂”狀態(tài)，不愿意接受開學這個現(xiàn)實問題，存在排斥、厭惡的心理，面對這樣的情況，家長的心理疏導工作變得尤為重要。“特別是低年級的孩子，需要家長和他們多交流，通過引導來讓孩子認識到新學期即將到來，從而更好地轉換到新的角色當中。”燕山小學一位老師說。

　　另外，該老師也建議家長在開學前，多鼓勵孩子和同學一起預習新學期的功課以及溫習假期里的作業(yè)，并互相交流、溝通，對新的學期進行規(guī)劃、憧憬，不僅能讓孩子的心情得以放松，也能讓孩子在開學前做好充分的學習準備。

　　“我們即將重新站在了新學期的起跑線上，新的一年開始了，你一定為自己許下了美好的心愿，那么對于這學期，你有沒有給自己設立一個目標呢?”長春市第一實驗中海小學教科研主任楊波提醒，家長為保證孩子帶著積極情緒進入新學期，需要在心理上給予幫助，對新生活的來臨，給予積極暗示。

　　家長該如何幫助孩子順利過度到新學期？楊波建議，首先，家長應該在心理上進行疏導，比如多說一些正能量的話，讓孩子在情感上有一種對學校的迫切回歸，離開學校一個月，孩子也許對集體生活有所想念，家長不妨鼓勵孩子，“又要見到你的好朋友了”、“你可以把假期的經歷和同學們分享”、“你又可以聽到你最喜歡的那堂課”……這類語言能讓孩子想念校園，產生積極效果。

　　楊波老師還特意強調，馬上要開學了，很多家長在假期不限制孩子玩手機、電腦，但是開學以后，家長最需要特別注意的就是管住孩子玩手機游戲、看動畫片等等。楊波老師說，家長也必須以身作則，如果家長一直在做“低頭族”，孩子也會難以管教。

　　暑假收心第三步：新學期規(guī)劃不能少

　　“最后一周的時間，學生最好靜下心來為即將到來的新學期做個規(guī)劃。”該老師建議，學生可以針對自己的實際情況，對每一個學科用心制定一份全新的規(guī)劃，確立一個明確的方向，“每個階段提高幾分，具體怎么提高都可以寫在計劃里”。這樣一來，學生有了新學期要努力的目標，會更容易進入學習的狀態(tài)。

　　對于低年級的學生，家長也可以參與到制定計劃的過程中來，正確的幫助、引導孩子消除假期過后的失落感，緩和他們對新學期的反抗情緒，并根據(jù)計劃配合孩子，重新樹立他們的自信心，完成目標。

　　此外，不妨帶孩子到書店、圖書館感受學習的氛圍。“開學前要制定一個作息計劃，學生和家長要共同制定，讓孩子上學之后能夠快速適應學校的生活。也可以帶孩子去買文具用品，讓孩子有開學的意識。”王艷說。