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　　近兩個(gè)月的“瘋狂假期”已經(jīng)臨近尾聲，你的心收回來(lái)了嗎？根據(jù)往年的情況，每當(dāng)新學(xué)期剛開(kāi)學(xué)時(shí)，很多孩子都存在上課遲到、睡覺(jué)、“開(kāi)小差”等現(xiàn)象，課堂效果、學(xué)習(xí)狀態(tài)都慢半拍。因此，在假期的最后一周里，如何讓孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以全新的狀態(tài)去迎接新學(xué)期，是目前家長(zhǎng)們最為關(guān)心的問(wèn)題。

　　假期熊孩子“作”上天

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)假期的“放養(yǎng)”，開(kāi)學(xué)前，孩子最容易出現(xiàn)情緒低落、注意力不集中等表現(xiàn)。

　　劉女士的兒子今年上小學(xué)二年級(jí)，這個(gè)暑假劉女士特意休了年假，陪孩子去北京旅游，專程去了故宮、長(zhǎng)城和一些知名學(xué)府，希望孩子能在假期長(zhǎng)長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。回來(lái)后又給孩子報(bào)了一個(gè)游泳班，希望孩子能盡情的玩。

　　“我是想趁著現(xiàn)在學(xué)業(yè)壓力不大，讓孩子享受一下童年。”但一個(gè)假期下來(lái)，劉女士發(fā)現(xiàn)孩子變得有些懶散了，“前兩天我檢查他的作業(yè)，發(fā)現(xiàn)寫(xiě)的亂七八糟，催他看看書(shū)，他就跟我發(fā)脾氣，每天晚上不到十點(diǎn)不睡覺(jué)，早上不到九點(diǎn)不起床，可愁死我了。”

　　采訪中不少家長(zhǎng)表示，開(kāi)學(xué)在即，現(xiàn)在孩子一聽(tīng)上學(xué)就撅嘴，早上不愿起床，迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，一到下午就不停地打瞌睡…… “一個(gè)暑假，就感覺(jué)熊孩子要上天了，完全管不了啊。”一名家長(zhǎng)無(wú)奈的說(shuō)。

　　暑假收心第一步：及早調(diào)整生物鐘

　　孩子的“收心”工作首先要從生活作息開(kāi)始。據(jù)了解，在假期里，不少孩子都存在晚睡晚起、癡迷游戲、熬夜追劇等情況，原先的“生物鐘”已經(jīng)完全被打亂，必須要抓緊調(diào)整。

　　“有的孩子凌晨一兩點(diǎn)都不睡覺(jué)，第二天睡到中午都不起，如果不在開(kāi)學(xué)前把作息調(diào)整過(guò)來(lái)，開(kāi)學(xué)后無(wú)論是學(xué)習(xí)，還是生活，都會(huì)找不著狀態(tài)。”山師大附中老師王俊亮表示，在開(kāi)學(xué)前夕，學(xué)生可以按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)調(diào)整自己的“生物鐘”，并適當(dāng)預(yù)習(xí)功課、閱讀書(shū)籍，“從早自習(xí)開(kāi)始，按照上課的節(jié)奏，為自己規(guī)劃一個(gè)‘課程表’”。

　　“經(jīng)過(guò)一個(gè)假期的休息，學(xué)生自然會(huì)處在比較松散隨意的狀態(tài)中。讓孩子盡快收心，在新學(xué)期進(jìn)入良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，需要家長(zhǎng)和老師一起努力，形成教育合力。”吉大附中初中部王艷老師說(shuō)。

　　面對(duì)孩子生活作息不規(guī)律的問(wèn)題，王艷給出了有針對(duì)性的建議:現(xiàn)在家長(zhǎng)就應(yīng)該調(diào)整孩子的生物鐘了，這幾天，可以每天都讓孩子比前一天早起半小時(shí)到一小時(shí)，盡量減少孩子白天的睡眠時(shí)間，促進(jìn)晚上盡快入睡;此外，家長(zhǎng)還可以帶孩子進(jìn)行些體育運(yùn)動(dòng)，提高孩子身體機(jī)能和睡眠質(zhì)量。“在這段‘非常時(shí)期’，家長(zhǎng)要格外注意才好，而且家長(zhǎng)也要和孩子一定要一起實(shí)行新的生物鐘，和孩子一起早睡早起。”王艷說(shuō)。

　　另外，在假期里學(xué)生的飲食、運(yùn)動(dòng)都缺乏合理的安排，有的學(xué)生假期忙于補(bǔ)課，或外出游玩，生活和飲食規(guī)律被打亂，使得身心疲憊，因此，家長(zhǎng)要讓孩子多吃些蔬菜、水果和雜糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)類的食物，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。其次要適當(dāng)鍛煉身體，讓生理、心理盡快回歸到正常的軌道上來(lái)。

　　暑假收心第二步：心理疏導(dǎo)，多給孩子正能量的暗示

　　經(jīng)過(guò)近兩個(gè)月的長(zhǎng)假，大多數(shù)孩子仍處于“瘋狂”狀態(tài)，不愿意接受開(kāi)學(xué)這個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，存在排斥、厭惡的心理，面對(duì)這樣的情況，家長(zhǎng)的心理疏導(dǎo)工作變得尤為重要。“特別是低年級(jí)的孩子，需要家長(zhǎng)和他們多交流，通過(guò)引導(dǎo)來(lái)讓孩子認(rèn)識(shí)到新學(xué)期即將到來(lái)，從而更好地轉(zhuǎn)換到新的角色當(dāng)中。”燕山小學(xué)一位老師說(shuō)。

　　另外，該老師也建議家長(zhǎng)在開(kāi)學(xué)前，多鼓勵(lì)孩子和同學(xué)一起預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課以及溫習(xí)假期里的作業(yè)，并互相交流、溝通，對(duì)新的學(xué)期進(jìn)行規(guī)劃、憧憬，不僅能讓孩子的心情得以放松，也能讓孩子在開(kāi)學(xué)前做好充分的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。

　　“我們即將重新站在了新學(xué)期的起跑線上，新的一年開(kāi)始了，你一定為自己許下了美好的心愿，那么對(duì)于這學(xué)期，你有沒(méi)有給自己設(shè)立一個(gè)目標(biāo)呢?”長(zhǎng)春市第一實(shí)驗(yàn)中海小學(xué)教科研主任楊波提醒，家長(zhǎng)為保證孩子帶著積極情緒進(jìn)入新學(xué)期，需要在心理上給予幫助，對(duì)新生活的來(lái)臨，給予積極暗示。

　　家長(zhǎng)該如何幫助孩子順利過(guò)度到新學(xué)期？楊波建議，首先，家長(zhǎng)應(yīng)該在心理上進(jìn)行疏導(dǎo)，比如多說(shuō)一些正能量的話，讓孩子在情感上有一種對(duì)學(xué)校的迫切回歸，離開(kāi)學(xué)校一個(gè)月，孩子也許對(duì)集體生活有所想念，家長(zhǎng)不妨鼓勵(lì)孩子，“又要見(jiàn)到你的好朋友了”、“你可以把假期的經(jīng)歷和同學(xué)們分享”、“你又可以聽(tīng)到你最喜歡的那堂課”……這類語(yǔ)言能讓孩子想念校園，產(chǎn)生積極效果。

　　楊波老師還特意強(qiáng)調(diào)，馬上要開(kāi)學(xué)了，很多家長(zhǎng)在假期不限制孩子玩手機(jī)、電腦，但是開(kāi)學(xué)以后，家長(zhǎng)最需要特別注意的就是管住孩子玩手機(jī)游戲、看動(dòng)畫(huà)片等等。楊波老師說(shuō)，家長(zhǎng)也必須以身作則，如果家長(zhǎng)一直在做“低頭族”，孩子也會(huì)難以管教。

　　暑假收心第三步：新學(xué)期規(guī)劃不能少

　　“最后一周的時(shí)間，學(xué)生最好靜下心來(lái)為即將到來(lái)的新學(xué)期做個(gè)規(guī)劃。”該老師建議，學(xué)生可以針對(duì)自己的實(shí)際情況，對(duì)每一個(gè)學(xué)科用心制定一份全新的規(guī)劃，確立一個(gè)明確的方向，“每個(gè)階段提高幾分，具體怎么提高都可以寫(xiě)在計(jì)劃里”。這樣一來(lái)，學(xué)生有了新學(xué)期要努力的目標(biāo)，會(huì)更容易進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

　　對(duì)于低年級(jí)的學(xué)生，家長(zhǎng)也可以參與到制定計(jì)劃的過(guò)程中來(lái)，正確的幫助、引導(dǎo)孩子消除假期過(guò)后的失落感，緩和他們對(duì)新學(xué)期的反抗情緒，并根據(jù)計(jì)劃配合孩子，重新樹(shù)立他們的自信心，完成目標(biāo)。

　　此外，不妨帶孩子到書(shū)店、圖書(shū)館感受學(xué)習(xí)的氛圍。“開(kāi)學(xué)前要制定一個(gè)作息計(jì)劃，學(xué)生和家長(zhǎng)要共同制定，讓孩子上學(xué)之后能夠快速適應(yīng)學(xué)校的生活。也可以帶孩子去買文具用品，讓孩子有開(kāi)學(xué)的意識(shí)。”王艷說(shuō)。