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　　第一，體能，身體是實(shí)現(xiàn)一切的基礎(chǔ)，健康最重要。每天健身運(yùn)動(dòng)，健康飲食，保持良好的作息習(xí)慣有助力我們一天都精力充沛，起到事半倍功的作用。

　　第二，情感，可以將威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)，體能是點(diǎn)燃情感技能和才華的燃料，為了發(fā)揮最佳水平，我們必須調(diào)動(dòng)積極愉悅的情感。正面情感精力的關(guān)鍵因素是自信、自控、人際關(guān)系與共情。

　　第三，思維，專注和實(shí)現(xiàn)樂(lè)觀主義，樂(lè)觀有助于精力恢復(fù)，定期放空和運(yùn)動(dòng)，不斷切思維和挑戰(zhàn)開發(fā)有助于提高創(chuàng)造力，鍛煉大腦和嚴(yán)格安排時(shí)間可以增養(yǎng)專注力。

　　第四，意志，有目標(biāo)的人生才有意義，尼采有名名言：“知曉生命的意義，方能忍耐一切。”意志的關(guān)鍵動(dòng)力在于性格品質(zhì)，一個(gè)人如果有自己的人生目標(biāo)，無(wú)論面對(duì)多大的困難都有勇氣和信念永往直前，意志由激情、奉獻(xiàn)、正直與誠(chéng)實(shí)支持著。