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回憶起高考前的學(xué)習(xí)生活，周圍的學(xué)霸總是讓人印象深刻。我的學(xué)霸同桌，每次考試都是年級(jí)第一，任何一科的考試成績(jī)都接近滿分，獨(dú)立排名依然第一。在他身上看不到普通人拼命學(xué)習(xí)的樣子。對(duì)他來說，學(xué)習(xí)輕松簡(jiǎn)單。

很多人都以為學(xué)霸擁有超群的智商，但縱觀各個(gè)學(xué)霸的學(xué)習(xí)總結(jié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)能力才是成為學(xué)霸最主要的原因。一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力包含學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)方法、個(gè)人特征（心理狀態(tài)）、努力程度等多種因素的影響。顯然，學(xué)霸不是天生的，而是后天可以習(xí)得的。

也許你的目標(biāo)不是成為學(xué)霸，但是掌握一種科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法，幫助和指導(dǎo)自己的孩子學(xué)習(xí)，讓自己的學(xué)習(xí)終身受益，卻是人們一生的追求。比利時(shí)作者羅德·布雷默在《如何成為學(xué)霸》一書中，介紹了自己近30年的研究成果：終極學(xué)習(xí)法。終極學(xué)習(xí)法建立在最新的科學(xué)和趣聞研究上，是一套從超級(jí)記憶、速讀、專注力、意識(shí)狀態(tài)、速算等多個(gè)方面有效利用大腦的技巧。這種學(xué)習(xí)方法科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，并且配有訓(xùn)練進(jìn)度表，輔助你完成進(jìn)步評(píng)估、測(cè)試，指導(dǎo)日常生活的應(yīng)用，是一本不可多得的學(xué)習(xí)思維指南。

羅德·布雷默從很小的時(shí)候，就對(duì)思維的內(nèi)在運(yùn)算非常著迷，他花了大量的時(shí)間研究、實(shí)驗(yàn)、練習(xí)和教授有效利用大腦的技巧，這些技巧是來自對(duì)人類數(shù)千年心智研究的提煉和將其付諸實(shí)踐所取得的成果。試驗(yàn)過程中，他提取了有效的技巧，修正了不適的技巧，摒棄了沒有提供測(cè)試結(jié)果的技巧，形成了終極學(xué)習(xí)法。

一、終極學(xué)習(xí)法

互聯(lián)網(wǎng)的興起，讓人們獲取知識(shí)變得更輕松更容易。甚至很多人認(rèn)為數(shù)字資料的出現(xiàn)可以取代大腦。最具代表性的觀點(diǎn)就是：人們不需要費(fèi)力的去記憶知識(shí)、儲(chǔ)存信息；需要時(shí)到網(wǎng)絡(luò)上去找就可以了。但是如果一個(gè)人連自己要解決的問題所涉及的概念不清楚、領(lǐng)域模糊、甚至不知道要用哪種搜索標(biāo)準(zhǔn)，他就很難從網(wǎng)絡(luò)上找到正確的答案來解決問題。即便找到了相關(guān)的信息，也沒有足夠的背景幫助他規(guī)劃解決問題的步驟。

學(xué)習(xí)離不開閱讀，閱讀離不開記憶，記憶離不開專注。《如何成為學(xué)霸》中的終極學(xué)習(xí)法構(gòu)建的學(xué)習(xí)流程，整合了專注力、記憶力、速讀三個(gè)方面的訓(xùn)練技巧，能夠幫助學(xué)習(xí)者輕松學(xué)習(xí)，讓知識(shí)為己所用。

終極學(xué)習(xí)法的學(xué)習(xí)流程如下：

1、探索課題。
2、理解課題
3、記憶對(duì)課題的理解，即記憶你對(duì)課題中概念的理解。
4、復(fù)習(xí)記憶的信息，保持記憶的新鮮度，讓信息長期存儲(chǔ)在記憶中。
5、鞏固信息，通過回答問題、解決問題、完成字謎和玩含有相關(guān)學(xué)習(xí)內(nèi)容的游戲?qū)⑺鶎W(xué)信息與其他理念/概念整合起來。
6、在已知信息的基礎(chǔ)上擴(kuò)展知識(shí)：以已學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)新的或相關(guān)課題。

利用終極學(xué)習(xí)法，將推論、理解、關(guān)聯(lián)得到的信息印刻在大腦中，就會(huì)在大腦中形成自己獨(dú)有的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，在網(wǎng)絡(luò)中信息還會(huì)重組和交叉互聯(lián)，這一過程將帶來創(chuàng)新性思維和新理念。因此，終極學(xué)習(xí)法，是一個(gè)高效實(shí)用的學(xué)習(xí)方法。

二、專注力

信息化時(shí)代的到來以及可穿戴設(shè)備的出現(xiàn)，改變了人們?nèi)粘５娜蝿?wù)處理模式。你可以做到一邊跑步一邊聽音樂、一邊洗碗一邊看電視，這些共同處理的任務(wù)不需要推理能力，而且不會(huì)同時(shí)使用兩個(gè)感官系統(tǒng)（眼、耳、口、鼻）。但沒有人能夠做到一邊認(rèn)真看書，一邊處理其他任務(wù)。閱讀或收聽信息時(shí)——獲取的信息量和注意力直接相關(guān)。越少的集中注意力，完成閱讀和工作花費(fèi)的時(shí)間就越長。

讓很多家長頭疼的不是孩子學(xué)習(xí)能力差，而是精力不集中。讓老板憤怒的不是員工不工作，而是效率低。讓自己懊悔的不是學(xué)不會(huì)，而是學(xué)習(xí)的速度慢。專注力是一個(gè)人智力發(fā)展的基石，沒有專注力，就無法思考；無法思考，則無法學(xué)習(xí)。

《如何成為學(xué)霸》中提到：近期的科學(xué)研究表明冥想有可能增加注意力的持續(xù)時(shí)間。人類的大腦是可塑的，通過冥想，大腦的神經(jīng)回路會(huì)重新布線和鏈接。冥想可以激發(fā)深層次的意識(shí)狀態(tài)，促進(jìn)意識(shí)放松、學(xué)習(xí)、推理和回想。

在冥想的過程中，大腦神經(jīng)優(yōu)化經(jīng)過以下四個(gè)階段：

第一個(gè)階段是分心的雜念。大腦在沒有打通冥想的神經(jīng)元鏈接時(shí)，以原有的活動(dòng)模式為主，所以會(huì)出現(xiàn)分心的現(xiàn)象。

第二個(gè)階段是意識(shí)到分心的雜念。大腦對(duì)分心狀態(tài)有了感知，對(duì)應(yīng)的是大腦的前島腦和前扣帶回。

第三個(gè)階段是讓意識(shí)擺脫分心的雜念。大腦的背外側(cè)前額葉皮層和外側(cè)頂下小葉會(huì)調(diào)動(dòng)身體，執(zhí)行一些行動(dòng)或想法來擺脫分心的狀態(tài)。

最后是保持對(duì)冥想對(duì)象的注意力。大腦的背外側(cè)前額葉繼續(xù)執(zhí)行冥想活動(dòng)，持續(xù)建立新的神經(jīng)元鏈接。

冥想更容易讓人進(jìn)入放松的意識(shí)狀態(tài)，這是吸收信息、推理和回憶信息的最佳狀態(tài)。冥想除了可以提升專注力，還有很多的好處如降低血壓、使大腦活動(dòng)發(fā)生有益變化、增強(qiáng)創(chuàng)造力……

書中介紹了很多冥想的技巧，在冥想的過程中可以利用不同的感官進(jìn)行冥想，如利用嘴巴唱祝禱文、利用眼睛凝視、經(jīng)常提到的腹式呼吸、以及利用嗅覺、觸覺等多種鍛煉冥想的方式。

任何一項(xiàng)技能的提升都是循序漸進(jìn)的。沒有刻意練習(xí)，就很難成為習(xí)慣。所以，僅僅知道這些冥想的技巧是不夠的，還要在此基礎(chǔ)上加上詳盡的訓(xùn)練計(jì)劃、以及堅(jiān)持不懈的練習(xí)。比如制定每天練習(xí)的計(jì)劃：每天練習(xí)三次，兩次短練習(xí)和一次長練習(xí)。讀者可以參考《如何成為學(xué)霸》中更詳盡的訓(xùn)練規(guī)則和測(cè)量方法。

三、記憶力

最強(qiáng)大腦中選手的表現(xiàn)讓人驚嘆：有的能在瞬間記下幾百位的數(shù)字、有的能在短時(shí)間內(nèi)記錄無數(shù)的圖片、影像以及它們的位置……，對(duì)學(xué)習(xí)者來說，擁有這樣的記憶力會(huì)讓學(xué)習(xí)倍感輕松。

羅德·布雷默在《如何成為學(xué)霸》中指出：記憶力很大程度上是由注意力驅(qū)動(dòng)的。人們之所以能夠記住事物，大部分情況下是因?yàn)槿藗兊淖⒁饬Ψ旁诹俗约焊信d趣或有生存意義的話題或事件上。因此，要想記住事物，給信息增添趣味和情感，滿足大腦的需求，就可以完成輕松快速的記憶。

書中提到了給信息增添趣味和情感的重要工具：影像、鏈接系統(tǒng)。

1）影像：

在PPT領(lǐng)域流傳一個(gè)口訣：文不如字、字不如表、表不如圖。之所以這么說，是因?yàn)槿祟悓?duì)圖像的視覺感知能力更強(qiáng)。人類的感知系統(tǒng)還包括聲音、氣味、感覺和動(dòng)作，將這些與圖像相結(jié)合，就構(gòu)成了記憶系統(tǒng)的基礎(chǔ)工具。

構(gòu)建的影像越生動(dòng)、越夸張、越情緒化，人類的記憶就越深刻。足夠生動(dòng)的畫面面，具有明顯的關(guān)鍵屬性和惹眼的夸張感覺，更容易激發(fā)人類的想象。

2）鏈接系統(tǒng)

所謂的鏈接系統(tǒng)，是指按照某種規(guī)則（邏輯思維或創(chuàng)新思維）將不同的信息連接在一起。這樣做，可以幫助記憶一長串信息，而不是單獨(dú)的信息片段。鏈接的過程中，采用夸張的想象、滑稽的邏輯建立的關(guān)系，對(duì)大腦的刺激更強(qiáng)力，更容易印象深刻。此外，書中還介紹了數(shù)字和符號(hào)的數(shù)學(xué)記憶法，感興趣的讀者可以自行參考。

比如你想運(yùn)用影像和鏈接系統(tǒng)記住一組詞語：鞋、沙發(fā)、軟管、咖啡、蘋果平板電腦、橙子、水壺。

你可以這樣想像：一雙巨大的鞋坐在沙發(fā)上。花園里有一根軟管正在澆花，軟管里流出來的并不是水而是數(shù)以百萬計(jì)的沙發(fā)。軟管在吃過午餐后，喝著一杯巨大的星巴克咖啡。想象你早上正喝著咖啡，旁邊的盤子里放著一疊巨型蘋果平板電腦，你拿起一張蘋果電腦，對(duì)折一下，蘸上咖啡吃了起來，這種口感（混合著熱塑料和有毒化學(xué)制品）令人作嘔。你收到的生日禮物包裹，打開后是一個(gè)巨型的橙子平板電腦，你開始打字，網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)了。你用平板電腦一邊播放音樂一邊上網(wǎng)。最后你走在了橙子園里，奇怪的是掛滿枝頭的不是橙子，認(rèn)識(shí)很多巨型水壺。完成想象，詞語就印刻在了大腦中。

很多人都想擁有過目不忘的本領(lǐng)，但單純的記憶就如同掃描儀一樣，很難產(chǎn)生創(chuàng)新力和直覺力。記憶事物的目的是為了理解事物。所以，在記憶的過程中更應(yīng)該考慮的是個(gè)人的選擇，即根據(jù)自己的需求有選擇的記憶。

遺忘是大腦的一個(gè)自然過程。德國試驗(yàn)心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)了遺忘曲線：人類的普通記憶會(huì)隨著時(shí)間逐漸消減。為了將記憶的信息長期儲(chǔ)存在大腦中，復(fù)習(xí)就顯得尤為重要。在羅德·布雷默在《如何成為學(xué)霸》中指出：復(fù)習(xí)可以引起大腦化學(xué)物質(zhì)和結(jié)構(gòu)的變化，讓神經(jīng)元之間的連接更高效，在今后需要回憶信息時(shí)，耗費(fèi)的精力就更少。

當(dāng)然，需不需要復(fù)習(xí)，要根據(jù)自己學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要性來進(jìn)行評(píng)估。個(gè)人的意愿決定了信息的記憶時(shí)長。如果學(xué)習(xí)的目的是為了短時(shí)記憶，則不必進(jìn)行復(fù)習(xí)。而如果是為了學(xué)習(xí)、研究、進(jìn)行常識(shí)積累，就必須進(jìn)行復(fù)習(xí)。很多人說：書讀過就忘了，讀書的意義在哪里?那是因?yàn)樗麄儾恢榔綍r(shí)看的書也是需要復(fù)習(xí)的，你可以定期復(fù)習(xí)自己的閱讀筆記或者閱讀書籍中做過標(biāo)記的地方。

遺忘是自然過程，復(fù)習(xí)是解決遺忘，完成長期記憶的最佳方法。想一想，一開始花了時(shí)間和精力來學(xué)習(xí)和熟記，因?yàn)椴粡?fù)習(xí)而忘記了知識(shí)內(nèi)容是一件非常可惜的事。稍微花一些精力進(jìn)行復(fù)習(xí)，保持長時(shí)記憶，會(huì)讓你在學(xué)習(xí)新課題、做決定、做規(guī)劃、思索考慮問題、提出新想法和解決方案時(shí)，就有足夠的知識(shí)量可以利用。

四、速讀

閱讀是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。閱讀速度越快，獲取的信息越多、耗費(fèi)的時(shí)間越少、效率越高。速讀、略讀、泛讀、精讀……，閱讀的概念也很多，但不論哪一種閱讀，都應(yīng)該以理解并掌握信息為目的，而不是單純的以閱讀速度的提升為指標(biāo)。

但閱讀是一種復(fù)雜的認(rèn)知。閱讀的過程中要根據(jù)詞語、符號(hào)解碼意義，還要綜合考慮作者想要表達(dá)的意義和感情。因此，閱讀者的認(rèn)知會(huì)影響閱讀速度。此外閱讀的物理過程，如目光鎖定（眼光集中在一個(gè)詞或一個(gè)字上的動(dòng)作）、回讀的次數(shù)也會(huì)影響閱讀速度。

羅德·布雷默在《如何成為學(xué)霸》中介紹的速讀系統(tǒng)目標(biāo)很簡(jiǎn)單：純粹地追讀得快一點(diǎn)，理解得多一點(diǎn)。這個(gè)系統(tǒng)看起來很簡(jiǎn)單，對(duì)專注力也有很高的要求。速讀的基本規(guī)則如下：

1、專注力：閱讀時(shí)需要完全集中注意力，排除一切會(huì)導(dǎo)致分心的因素。

2、避免回讀：回讀多是因?yàn)樾纳癫粚帯⑷狈Ｗ⒘Α]有運(yùn)用恰當(dāng)?shù)墓ぞ呖刂崎喿x節(jié)奏造成的。可以通過改善專注力或運(yùn)用“向?qū)?rdquo;來控制閱讀節(jié)奏。可以利用不同的手部動(dòng)作指引讀者通讀文章，而無需中途停頓或重讀任何段落，例如以S型手部動(dòng)作引導(dǎo)略讀，

3、減少默讀。改掉默讀的習(xí)慣，能夠提高閱讀速度。默讀需要將視覺輸入轉(zhuǎn)化成音頻輸入，然后再解碼成信息概念。速讀主要是直接將視覺信息解碼為其所代表的概念。

4、每次目光鎖定時(shí)，捕獲更多詞語。目光鎖定的時(shí)間、目光鎖定的詞匯、目光鎖定的時(shí)間間隔都會(huì)影響閱讀速度。書中介紹了整套的拓寬外圍視覺的具體訓(xùn)練以及理解力訓(xùn)練。

5、分層次閱讀。利用略讀摘取主旨大意、基本概念、基礎(chǔ)知識(shí)，利用速讀更深入地理解文意，解決略讀過程中的標(biāo)記部分，利用回顧復(fù)習(xí)所學(xué)信息加深理解，并更深層次的分析速讀過程中未能完全理解的概念。

6、運(yùn)用潛意識(shí)閱讀（選用）。可以作為分層次閱讀的附加步驟。

閱讀是獲得知識(shí)的終極撒手锏。只有在日常生活中堅(jiān)持不懈的進(jìn)行日常訓(xùn)練，才能夠掌握速讀的精髓。沒有日常訓(xùn)練，很難將掌握的方法帶入生活，又何談?dòng)行Ю谩?/p>

我們的一生都在持續(xù)學(xué)習(xí)，不管是經(jīng)驗(yàn)還是知識(shí)，你也許不需要在兩分鐘內(nèi)記下一副牌，四秒鐘內(nèi)解出912673的立方根，但掌握一套精密的程序化學(xué)習(xí)系統(tǒng)，可以讓你從機(jī)械式和填鴨式的學(xué)習(xí)中解脫出來，享受終生受益的學(xué)習(xí)過程。