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回憶起高考前的學習生活，周圍的學霸總是讓人印象深刻。我的學霸同桌，每次考試都是年級第一，任何一科的考試成績都接近滿分，獨立排名依然第一。在他身上看不到普通人拼命學習的樣子。對他來說，學習輕松簡單。

很多人都以為學霸擁有超群的智商，但縱觀各個學霸的學習總結(jié)會發(fā)現(xiàn)，學習能力才是成為學霸最主要的原因。一個人的學習能力包含學習習慣、學習方法、個人特征（心理狀態(tài)）、努力程度等多種因素的影響。顯然，學霸不是天生的，而是后天可以習得的。

也許你的目標不是成為學霸，但是掌握一種科學有效的學習方法，幫助和指導(dǎo)自己的孩子學習，讓自己的學習終身受益，卻是人們一生的追求。比利時作者羅德·布雷默在《如何成為學霸》一書中，介紹了自己近30年的研究成果：終極學習法。終極學習法建立在最新的科學和趣聞研究上，是一套從超級記憶、速讀、專注力、意識狀態(tài)、速算等多個方面有效利用大腦的技巧。這種學習方法科學嚴謹，并且配有訓練進度表，輔助你完成進步評估、測試，指導(dǎo)日常生活的應(yīng)用，是一本不可多得的學習思維指南。

羅德·布雷默從很小的時候，就對思維的內(nèi)在運算非常著迷，他花了大量的時間研究、實驗、練習和教授有效利用大腦的技巧，這些技巧是來自對人類數(shù)千年心智研究的提煉和將其付諸實踐所取得的成果。試驗過程中，他提取了有效的技巧，修正了不適的技巧，摒棄了沒有提供測試結(jié)果的技巧，形成了終極學習法。

一、終極學習法

互聯(lián)網(wǎng)的興起，讓人們獲取知識變得更輕松更容易。甚至很多人認為數(shù)字資料的出現(xiàn)可以取代大腦。最具代表性的觀點就是：人們不需要費力的去記憶知識、儲存信息；需要時到網(wǎng)絡(luò)上去找就可以了。但是如果一個人連自己要解決的問題所涉及的概念不清楚、領(lǐng)域模糊、甚至不知道要用哪種搜索標準，他就很難從網(wǎng)絡(luò)上找到正確的答案來解決問題。即便找到了相關(guān)的信息，也沒有足夠的背景幫助他規(guī)劃解決問題的步驟。

學習離不開閱讀，閱讀離不開記憶，記憶離不開專注?！度绾纬蔀閷W霸》中的終極學習法構(gòu)建的學習流程，整合了專注力、記憶力、速讀三個方面的訓練技巧，能夠幫助學習者輕松學習，讓知識為己所用。

終極學習法的學習流程如下：

1、探索課題。
2、理解課題
3、記憶對課題的理解，即記憶你對課題中概念的理解。
4、復(fù)習記憶的信息，保持記憶的新鮮度，讓信息長期存儲在記憶中。
5、鞏固信息，通過回答問題、解決問題、完成字謎和玩含有相關(guān)學習內(nèi)容的游戲?qū)⑺鶎W信息與其他理念/概念整合起來。
6、在已知信息的基礎(chǔ)上擴展知識：以已學知識為基礎(chǔ)，學習新的或相關(guān)課題。

利用終極學習法，將推論、理解、關(guān)聯(lián)得到的信息印刻在大腦中，就會在大腦中形成自己獨有的知識網(wǎng)絡(luò)，在網(wǎng)絡(luò)中信息還會重組和交叉互聯(lián)，這一過程將帶來創(chuàng)新性思維和新理念。因此，終極學習法，是一個高效實用的學習方法。

二、專注力

信息化時代的到來以及可穿戴設(shè)備的出現(xiàn)，改變了人們?nèi)粘５娜蝿?wù)處理模式。你可以做到一邊跑步一邊聽音樂、一邊洗碗一邊看電視，這些共同處理的任務(wù)不需要推理能力，而且不會同時使用兩個感官系統(tǒng)（眼、耳、口、鼻）。但沒有人能夠做到一邊認真看書，一邊處理其他任務(wù)。閱讀或收聽信息時——獲取的信息量和注意力直接相關(guān)。越少的集中注意力，完成閱讀和工作花費的時間就越長。

讓很多家長頭疼的不是孩子學習能力差，而是精力不集中。讓老板憤怒的不是員工不工作，而是效率低。讓自己懊悔的不是學不會，而是學習的速度慢。專注力是一個人智力發(fā)展的基石，沒有專注力，就無法思考；無法思考，則無法學習。

《如何成為學霸》中提到：近期的科學研究表明冥想有可能增加注意力的持續(xù)時間。人類的大腦是可塑的，通過冥想，大腦的神經(jīng)回路會重新布線和鏈接。冥想可以激發(fā)深層次的意識狀態(tài)，促進意識放松、學習、推理和回想。

在冥想的過程中，大腦神經(jīng)優(yōu)化經(jīng)過以下四個階段：

第一個階段是分心的雜念。大腦在沒有打通冥想的神經(jīng)元鏈接時，以原有的活動模式為主，所以會出現(xiàn)分心的現(xiàn)象。

第二個階段是意識到分心的雜念。大腦對分心狀態(tài)有了感知，對應(yīng)的是大腦的前島腦和前扣帶回。

第三個階段是讓意識擺脫分心的雜念。大腦的背外側(cè)前額葉皮層和外側(cè)頂下小葉會調(diào)動身體，執(zhí)行一些行動或想法來擺脫分心的狀態(tài)。

最后是保持對冥想對象的注意力。大腦的背外側(cè)前額葉繼續(xù)執(zhí)行冥想活動，持續(xù)建立新的神經(jīng)元鏈接。

冥想更容易讓人進入放松的意識狀態(tài)，這是吸收信息、推理和回憶信息的最佳狀態(tài)。冥想除了可以提升專注力，還有很多的好處如降低血壓、使大腦活動發(fā)生有益變化、增強創(chuàng)造力……

書中介紹了很多冥想的技巧，在冥想的過程中可以利用不同的感官進行冥想，如利用嘴巴唱祝禱文、利用眼睛凝視、經(jīng)常提到的腹式呼吸、以及利用嗅覺、觸覺等多種鍛煉冥想的方式。

任何一項技能的提升都是循序漸進的。沒有刻意練習，就很難成為習慣。所以，僅僅知道這些冥想的技巧是不夠的，還要在此基礎(chǔ)上加上詳盡的訓練計劃、以及堅持不懈的練習。比如制定每天練習的計劃：每天練習三次，兩次短練習和一次長練習。讀者可以參考《如何成為學霸》中更詳盡的訓練規(guī)則和測量方法。

三、記憶力

最強大腦中選手的表現(xiàn)讓人驚嘆：有的能在瞬間記下幾百位的數(shù)字、有的能在短時間內(nèi)記錄無數(shù)的圖片、影像以及它們的位置……，對學習者來說，擁有這樣的記憶力會讓學習倍感輕松。

羅德·布雷默在《如何成為學霸》中指出：記憶力很大程度上是由注意力驅(qū)動的。人們之所以能夠記住事物，大部分情況下是因為人們的注意力放在了自己感興趣或有生存意義的話題或事件上。因此，要想記住事物，給信息增添趣味和情感，滿足大腦的需求，就可以完成輕松快速的記憶。

書中提到了給信息增添趣味和情感的重要工具：影像、鏈接系統(tǒng)。

1）影像：

在PPT領(lǐng)域流傳一個口訣：文不如字、字不如表、表不如圖。之所以這么說，是因為人類對圖像的視覺感知能力更強。人類的感知系統(tǒng)還包括聲音、氣味、感覺和動作，將這些與圖像相結(jié)合，就構(gòu)成了記憶系統(tǒng)的基礎(chǔ)工具。

構(gòu)建的影像越生動、越夸張、越情緒化，人類的記憶就越深刻。足夠生動的畫面面，具有明顯的關(guān)鍵屬性和惹眼的夸張感覺，更容易激發(fā)人類的想象。

2）鏈接系統(tǒng)

所謂的鏈接系統(tǒng)，是指按照某種規(guī)則（邏輯思維或創(chuàng)新思維）將不同的信息連接在一起。這樣做，可以幫助記憶一長串信息，而不是單獨的信息片段。鏈接的過程中，采用夸張的想象、滑稽的邏輯建立的關(guān)系，對大腦的刺激更強力，更容易印象深刻。此外，書中還介紹了數(shù)字和符號的數(shù)學記憶法，感興趣的讀者可以自行參考。

比如你想運用影像和鏈接系統(tǒng)記住一組詞語：鞋、沙發(fā)、軟管、咖啡、蘋果平板電腦、橙子、水壺。

你可以這樣想像：一雙巨大的鞋坐在沙發(fā)上?；▓@里有一根軟管正在澆花，軟管里流出來的并不是水而是數(shù)以百萬計的沙發(fā)。軟管在吃過午餐后，喝著一杯巨大的星巴克咖啡。想象你早上正喝著咖啡，旁邊的盤子里放著一疊巨型蘋果平板電腦，你拿起一張蘋果電腦，對折一下，蘸上咖啡吃了起來，這種口感（混合著熱塑料和有毒化學制品）令人作嘔。你收到的生日禮物包裹，打開后是一個巨型的橙子平板電腦，你開始打字，網(wǎng)絡(luò)出現(xiàn)了。你用平板電腦一邊播放音樂一邊上網(wǎng)。最后你走在了橙子園里，奇怪的是掛滿枝頭的不是橙子，認識很多巨型水壺。完成想象，詞語就印刻在了大腦中。

很多人都想擁有過目不忘的本領(lǐng)，但單純的記憶就如同掃描儀一樣，很難產(chǎn)生創(chuàng)新力和直覺力。記憶事物的目的是為了理解事物。所以，在記憶的過程中更應(yīng)該考慮的是個人的選擇，即根據(jù)自己的需求有選擇的記憶。

遺忘是大腦的一個自然過程。德國試驗心理學家赫爾曼·艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)了遺忘曲線：人類的普通記憶會隨著時間逐漸消減。為了將記憶的信息長期儲存在大腦中，復(fù)習就顯得尤為重要。在羅德·布雷默在《如何成為學霸》中指出：復(fù)習可以引起大腦化學物質(zhì)和結(jié)構(gòu)的變化，讓神經(jīng)元之間的連接更高效，在今后需要回憶信息時，耗費的精力就更少。

當然，需不需要復(fù)習，要根據(jù)自己學習內(nèi)容的重要性來進行評估。個人的意愿決定了信息的記憶時長。如果學習的目的是為了短時記憶，則不必進行復(fù)習。而如果是為了學習、研究、進行常識積累，就必須進行復(fù)習。很多人說：書讀過就忘了，讀書的意義在哪里?那是因為他們不知道平時看的書也是需要復(fù)習的，你可以定期復(fù)習自己的閱讀筆記或者閱讀書籍中做過標記的地方。

遺忘是自然過程，復(fù)習是解決遺忘，完成長期記憶的最佳方法。想一想，一開始花了時間和精力來學習和熟記，因為不復(fù)習而忘記了知識內(nèi)容是一件非?？上У氖?。稍微花一些精力進行復(fù)習，保持長時記憶，會讓你在學習新課題、做決定、做規(guī)劃、思索考慮問題、提出新想法和解決方案時，就有足夠的知識量可以利用。

四、速讀

閱讀是學習的基礎(chǔ)。閱讀速度越快，獲取的信息越多、耗費的時間越少、效率越高。速讀、略讀、泛讀、精讀……，閱讀的概念也很多，但不論哪一種閱讀，都應(yīng)該以理解并掌握信息為目的，而不是單純的以閱讀速度的提升為指標。

但閱讀是一種復(fù)雜的認知。閱讀的過程中要根據(jù)詞語、符號解碼意義，還要綜合考慮作者想要表達的意義和感情。因此，閱讀者的認知會影響閱讀速度。此外閱讀的物理過程，如目光鎖定（眼光集中在一個詞或一個字上的動作）、回讀的次數(shù)也會影響閱讀速度。

羅德·布雷默在《如何成為學霸》中介紹的速讀系統(tǒng)目標很簡單：純粹地追讀得快一點，理解得多一點。這個系統(tǒng)看起來很簡單，對專注力也有很高的要求。速讀的基本規(guī)則如下：

1、專注力：閱讀時需要完全集中注意力，排除一切會導(dǎo)致分心的因素。

2、避免回讀：回讀多是因為心神不寧、缺乏專注力、沒有運用恰當?shù)墓ぞ呖刂崎喿x節(jié)奏造成的?？梢酝ㄟ^改善專注力或運用“向?qū)?rdquo;來控制閱讀節(jié)奏?？梢岳貌煌氖植縿幼髦敢x者通讀文章，而無需中途停頓或重讀任何段落，例如以S型手部動作引導(dǎo)略讀，

3、減少默讀。改掉默讀的習慣，能夠提高閱讀速度。默讀需要將視覺輸入轉(zhuǎn)化成音頻輸入，然后再解碼成信息概念。速讀主要是直接將視覺信息解碼為其所代表的概念。

4、每次目光鎖定時，捕獲更多詞語。目光鎖定的時間、目光鎖定的詞匯、目光鎖定的時間間隔都會影響閱讀速度。書中介紹了整套的拓寬外圍視覺的具體訓練以及理解力訓練。

5、分層次閱讀。利用略讀摘取主旨大意、基本概念、基礎(chǔ)知識，利用速讀更深入地理解文意，解決略讀過程中的標記部分，利用回顧復(fù)習所學信息加深理解，并更深層次的分析速讀過程中未能完全理解的概念。

6、運用潛意識閱讀（選用）。可以作為分層次閱讀的附加步驟。

閱讀是獲得知識的終極撒手锏。只有在日常生活中堅持不懈的進行日常訓練，才能夠掌握速讀的精髓。沒有日常訓練，很難將掌握的方法帶入生活，又何談有效利用。

我們的一生都在持續(xù)學習，不管是經(jīng)驗還是知識，你也許不需要在兩分鐘內(nèi)記下一副牌，四秒鐘內(nèi)解出912673的立方根，但掌握一套精密的程序化學習系統(tǒng)，可以讓你從機械式和填鴨式的學習中解脫出來，享受終生受益的學習過程。