全球公認(rèn)的3大長壽運動，每天堅持半小時，讓你年輕又健康
全球公認(rèn)的3大長壽運動，看看你最擅長哪個呢？以下3項運動每天堅持半小時，可以讓你年輕又健康。
揮拍類運動
很多人平時打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球都是揮拍類運動，根據(jù)數(shù)據(jù)證實，揮拍類運動呢，可以降低47%的全因死亡率，以及30%的血管風(fēng)險率。其實在做揮拍類運動時，上下肢和軀干協(xié)調(diào)發(fā)力，擊球要求反應(yīng)迅速，跑、跳騰躍較多，可鍛煉全身，而且趣味性強，可以使心情愉悅。
走路
對于60歲以后的老年來說，走路是最好的一項運動。每天堅持走路運動，可以降低55~72%的死亡風(fēng)險。此外，《中國居民膳食指南》推薦，正常情況下，成年人每天應(yīng)該走6000步以上。
廣場舞
廣場舞適合很多人，是一項幾乎不限場地的運動。跟隨著音樂跳舞，不僅能讓身體得到鍛煉，增強了身體的協(xié)調(diào)性，提升了免疫力。而且還讓人感覺心情愉快，能夠讓心理更加健康。所以平時有時間的話，可以選擇去樓下跳一跳廣場舞愉悅身心，收獲身體與心理的雙重健康。
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