學(xué)習(xí)金點(diǎn)子之超極學(xué)習(xí)方法
來源:中國校園文化建設(shè)網(wǎng) 作者:佚名
第五階段:追憶往日的成功
為了在精神和身體充分松馳后,以積極的心情進(jìn)入學(xué)習(xí),請(qǐng)做如下練習(xí):
回憶過去學(xué)習(xí)過程中取得最好成績,達(dá)到目標(biāo)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)感受,把那時(shí)的喜悅心情再回味一遍。
回憶成功或勝利的感覺,無論是過去的,還是最近的都可以。如在學(xué)習(xí)的過程中,突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)真理時(shí),那種昂奮會(huì)使心情非常激動(dòng);獲得意想不到的正確見解,取得優(yōu)異成績時(shí),心里格外喜悅。當(dāng)然,也不僅僅局限于學(xué)習(xí),當(dāng)解開難度較大的字迷時(shí)的得意心情,或當(dāng)從電影、電視中學(xué)到新知識(shí)的心情等亦然如此。乃至孩提時(shí)代,剛學(xué)會(huì)騎自行車,學(xué)會(huì)游泳時(shí)的那種心情也同樣值得回憶(家長學(xué)院:給您不一樣的學(xué)習(xí)視野!)。
最重要的是盡可能把當(dāng)時(shí)自己以及自己周圍的情景直至細(xì)枝末節(jié)都明晰地回想起來,讓那時(shí)的心情忠實(shí)地再現(xiàn)在眼前,這樣,那種愉快的心情就會(huì)出現(xiàn),心理也就會(huì)完全沉浸在當(dāng)時(shí)的氣氛中了。這時(shí)的腦電波一定處于較強(qiáng)的α波狀態(tài)。
練習(xí)方案
要獲得適于學(xué)習(xí)的α波狀態(tài),重要的一點(diǎn)是每天都要練習(xí)。每次練習(xí)的時(shí)間不必太長即使一會(huì)兒也可以。堅(jiān)持每天做下去,就會(huì)收到較好的效果。
最適于練習(xí)的時(shí)間是早晨醒來,其次就是晚上睡覺前。對(duì)于在校生及考試前的復(fù)習(xí)來說,白天也應(yīng)該制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。如能養(yǎng)成一日三次的習(xí)慣為最好。
練習(xí)的時(shí)間最好初期階段要短,然后逐漸增加。比如:
第一周、第二周:五分鐘;
第三周、第四周:十分鐘;
第五周、第六周:十五分鐘;
第六周以后:持續(xù)短時(shí)間的練習(xí)
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