不同的運(yùn)動你可能不知道它們有不同的保健功效
來源:寶寶成長網(wǎng) 作者:佚名
【最好的不同運(yùn)動可以使自己的身體更健康】 1.最好減肥運(yùn)動:游泳,消耗能量大消除贅肉; 經(jīng)驗(yàn)證明,水對人體有著極強(qiáng)的可塑性,人體在水中運(yùn)動時,身體各部位所承受的浮力、壓力十分均勻,肌腱和關(guān)節(jié)可得到均衡的發(fā)展,皮下脂肪在可塑性的作用下,通過運(yùn)動也能有效地進(jìn)行排放。長期堅(jiān)持游泳還能對人體形態(tài),尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲線及脊柱生理彎曲進(jìn)行有效地調(diào)整,并向流線型發(fā)展,從而塑造出人體最美的體形。 2.最好健腦運(yùn)動:彈跳,加強(qiáng)血液循環(huán),供給氧氣; 健腦彈跳不是一般的跳跳,是要講究科學(xué)的。日本科學(xué)家研究每天清早5:00起床,先慢跑15分鐘,出微汗后,左右擺頭各20下,前后擺頭各30下,然后逆時針方向轉(zhuǎn)頭5圈,順時針方向轉(zhuǎn)頭5圈,站立頭向上升30分鐘,然后快速直體跳50下,雙手抱頭曲體快跳50下,向右轉(zhuǎn)圈單腿跳50下,向左轉(zhuǎn)圈單腿跳50下,蹲跳100下,慢走5分鐘,放松結(jié)束,每天這樣練習(xí),三個月后大腦的反應(yīng)度比正常人要提高一倍。 3.最好健美運(yùn)動:體操,加強(qiáng)平衡協(xié)調(diào); 4.最好防近視運(yùn)動:乒乓球,使眼睛疲勞消除,改善視力; 打乒乓球能預(yù)防高度近視。可能有人會覺得費(fèi)解,其實(shí)不然。因?yàn)樵斐山暤闹匾蚴茄鄱闷。長期從事近距離工作的人,由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),可引起視力疲勞現(xiàn)象。同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼外肌肉壓迫眼球,天長日久,眼軸就會慢慢變長,形成近視。而打乒乓球時,雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球,使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)轉(zhuǎn),血液循環(huán)增強(qiáng),眼神經(jīng)機(jī)能提高,因而能使眼睛的疲勞消除或減輕,起到預(yù)防近視的作用。因此,打乒乓球,不僅能健身,而且對眼睛也有保健作用。 5.最好抗衰老運(yùn)動:跑步,促進(jìn)新陳代謝; 慢跑是有氧運(yùn)動,慢跑時可以使氧氣充分的到達(dá)各個組織細(xì)胞,充分的鍛煉了細(xì)胞···常鍛煉有益于身體健康哦····不過,要是你從小就堅(jiān)持慢跑的話,身體將會更健康哦!不過不要緊,你現(xiàn)在開始鍛煉還是對身體有好處的~~貴在堅(jiān)持把! 6.最好抗高血壓運(yùn)動:散步。 散步能促使血管彈性的增加,特別是腿的持續(xù)運(yùn)動,可促使更多的血液回到心臟,有利于改善血液循環(huán),提高心臟的工作效率。
以上可以看出,游泳不僅健身、防病,而且對減肥、完美體形、增強(qiáng)肌膚彈性及活力都有著很好的效果。一句話,游泳比其他鍛煉方法更勝一籌。
不少青年男女追求健美,只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動,加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。 
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