記憶效率如何提高?
來源:中國校園文化建設網 作者:佚名
你想提高記憶嗎?一個人若想有良好記憶和較高記憶效率,必須具備以下條件: ◆注意力集中 注意力是記憶成功的必要條件,是一切認識過程的開端,是心靈的門戶。從心理學角度分析,學習時注意力集中,大腦細胞興奮點強烈,對事物的印象深刻,易記憶。 ◆記憶目標明確 記憶的目標越明確,越具體,記憶的效果就越好。心理學實驗證明,兩組學生同時看一篇課文,對甲組提出背誦要求,對乙組則不提任何要求,結果是甲組的記效率比乙組高兩倍(家長學院:給您不一樣的學習視野!)。因此,學習時,強迫自己記住該記住的東西,執(zhí)意不忘掉它,就會達到最佳記憶效果。 ◆豐富的閱歷 心理學上有一種遷移理論,即學習某一種知識或技能對另一種知識或技能會產生影響。該規(guī)律告訴我們,豐富的閱歷對提高記憶效率有著重要的作用。俗話說:腦子越用越靈,越不用越笨。 ◆愉快而穩(wěn)定的情緒 穩(wěn)定的情緒是記憶的關鍵,試想一個剛剛與別人生了氣的人,其情緒極不穩(wěn)定時就讓他記某些材料,那么他什么也記不住。當大腦皮層的活動穩(wěn)定時,很容易接受外界傳入的信息,并形成清晰的記憶。 ◆適當的營養(yǎng) 腦生理的研究表明,記憶力與大腦中的神經化學物質乙酸膽堿的含量有關,而膽堿主要存在于魚、肉、蛋類中。 ◆合理的休息 過度疲勞會減弱腦細胞的活動能力,甚至導致失眠和記憶力減退。因此學習時要勞逸結合,學會休息,學會用腦,避免“開夜車”。 ◆識記要有積極的態(tài)度 識記積極性水平不同,獨立性不同,記憶的效果是不一樣的。因此,記憶時可將所記的材料作某種分類。找出它們間的聯(lián)系,或列成提綱,繪成圖表,編成順口溜等,均可使記憶效率提高。 ◆材料的組織性 心理學實驗表明,記憶的內容永遠填不滿大腦,但在短時間的記憶活動時,大腦接收的信息量一般不超過七個單位。不過這“七”可是七個單個體也可是七個詞,還可是眾多單個體所組成的七個組塊。因此,將材料加以組織可加大記憶容量,提高記憶效率。
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