記憶效率如何提高?
來源:中國校園文化建設(shè)網(wǎng) 作者:佚名
了解了記憶條件之后,就要掌握一些記憶的基本方法:
◆盡可能動員多種感官參加學(xué)習(xí)活動
心理學(xué)研究表明,人在學(xué)習(xí)時,只聽能記住60%,只看能記住70%,而看、聽、說能記住86%。由此可見,學(xué)習(xí)時,光聽記憶效果最差,真所謂:“耳聞不如眼見,更不如聞、看、說、寫”。
◆復(fù)習(xí)
復(fù)習(xí)是記憶保存的必要條件,人們習(xí)慣把復(fù)習(xí)稱為“記憶之母”。一個人無論記憶力好與壞,都需要經(jīng)常重復(fù)一下所要識記的材料。因為復(fù)習(xí)是提高記憶效率的有效途徑。當(dāng)然復(fù)習(xí)不能是機械、簡單的重復(fù),而應(yīng)當(dāng)是每一次重復(fù)都給人以新的信息,做到溫故而知新(家長學(xué)院:給您不一樣的學(xué)習(xí)視野!)。
◆聯(lián)想
人腦如同一架聯(lián)想的機器,通過聯(lián)想將內(nèi)容相近、相似、相反或有因果關(guān)系的材料聯(lián)系起來記,能夠大大提高記憶效率。
◆適當(dāng)?shù)某~學(xué)習(xí)
超額學(xué)習(xí)(over learning)是指記憶一種材料的學(xué)習(xí)次數(shù)超過那種剛好能回憶起來材料的次數(shù)。眾所周知,學(xué)習(xí)份量越多,記憶越困難。因此,在選擇學(xué)習(xí)份量時提倡適當(dāng)?shù)倪^度即超額。那么怎樣的超額效果最佳呢?心理學(xué)研究證明,如果將剛能復(fù)述的學(xué)習(xí)材料的時間作為100%,那么最好的超額時間是50%,其學(xué)習(xí)總時間為150%。時間過短或過長都達(dá)不到較高的記憶效率。
◆分散學(xué)習(xí)優(yōu)于集中學(xué)習(xí)
根據(jù)大腦生理活動和遺忘規(guī)律,人們?nèi)绻L時間單一地學(xué)習(xí)一門課或一種材料,會產(chǎn)生催眠作用,引起人的睡眠。因此,提倡分散學(xué)習(xí)可以提高記憶效率。
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