隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變及精神心理和社會(huì)因素的影響，便秘發(fā)病率有增高趨勢(shì)，便秘一般是由于上火或者是腸胃消化不良而導(dǎo)致，常年便秘者舌苔會(huì)發(fā)黃，舌床比正常人更厚一些。便秘如果不引起重視，由于便秘是一種較為普遍的癥狀,癥狀輕重不一, 很多人有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。
它可能會(huì)引起結(jié)腸癌，急性心肌梗塞等，很大程度上妨礙人體的健康。
為了解決便秘的老毛病，不必特意上醫(yī)院吃很多的藥物，正確按摩小肚子很關(guān)鍵，但有人擔(dān)心，順時(shí)針按摩肚子是止瀉，逆時(shí)針按揉才是治療便秘。
其實(shí)這樣子的區(qū)分只是在治療月經(jīng)不調(diào)，肥胖等病癥時(shí)有辯證適用的必要，如果是日常生活中，則順逆時(shí)針都可以，當(dāng)您感到腸胃不適時(shí)，可以輕輕的按自己的腹部，沿著肌肉生長(zhǎng)的方向，輕緩地，有韻律的進(jìn)行，對(duì)腹部帶來的不適很有幫助。
我國(guó)名醫(yī)孫思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之說，醫(yī)學(xué)上將腹部按摩例為一種治療方式，經(jīng)常揉肚子不僅促進(jìn)消化，還能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和自身的血液流動(dòng)，日常按摩時(shí)，一只手的手心對(duì)著肚臍，另一只手交替上去，先順時(shí)針方向揉腹，再逆時(shí)針方向。時(shí)間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。
但是大家要注意的是，吃好飯后半小時(shí)才可以進(jìn)行腹部按摩，會(huì)影響腸胃的吸收，引起身體的不適。孕婦以及腹部經(jīng)常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。體弱者可采用平直仰臥的姿勢(shì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/FONT>
一般養(yǎng)生所采用的摩腹法是平補(bǔ)和平瀉的手法。這種按摩法操作簡(jiǎn)單，且效果很突出，平補(bǔ)法就是“一逆一順”各繞臍摩腹100圈，平瀉法則是“一順一逆”。按摩方向應(yīng)同肌肉走向一致，在毛孔張開時(shí)按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
總結(jié)：便秘者除了經(jīng)常按摩自己的腹部促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，還要調(diào)整自己的生活方式，盡量早起早睡，戒煙戒酒，平日也多吃水果和富含膳食纖維的食物，內(nèi)外調(diào)理才能收到良好的效果。
