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　　方法指南 　　 　　在學(xué)習(xí)中如何保持適當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)水平和強(qiáng)度呢? 　　 　　1. 合理作息，及時(shí)消除學(xué)習(xí)疲勞。 　　 　　長(zhǎng)期伏案學(xué)習(xí)，人體要付出很大的腦力和體力，會(huì)出現(xiàn)身體酸痛不適和學(xué)習(xí)能力下降的現(xiàn)象，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平也會(huì)因此而降低。因此要合理安排作息，通過(guò)安靜休息或積極休息，消除疲勞感，保持學(xué)習(xí)的充沛精力。 　　 　　安靜休息是指睡覺(jué)、靜坐等，積極休息包括體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、自我放松訓(xùn)練等。 　　 　　2. 樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)價(jià)值觀。 　　 　　學(xué)習(xí)價(jià)值觀反映了學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容是否有用的看法，認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)和各個(gè)學(xué)科知識(shí)的生活應(yīng)用價(jià)值，可以激發(fā)我們的學(xué)習(xí)動(dòng)力。 　　 　　比如，學(xué)習(xí)物理時(shí)，想一想日常生活中用到的物理知識(shí); 學(xué)習(xí)歷史時(shí)反思?xì)v史題材影視劇的真實(shí)性和思想性等。 　　 　　3. 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。 　　 　　學(xué)習(xí)興趣即求知欲，是好奇心在學(xué)習(xí)上的表現(xiàn)，它能使你積極主動(dòng)地參加學(xué)習(xí)活動(dòng)，滿足內(nèi)心對(duì)知識(shí)的渴望。比如很多同學(xué)喜歡旅游，走進(jìn)大自然，其實(shí)這里面涉及很多生物、地理、歷史方面的知識(shí)，你不妨以此為線索，追根溯源豐富自己的相關(guān)知識(shí)。 　　 　　4. 體驗(yàn)自身的學(xué)習(xí)能力感。 　　 　　學(xué)習(xí)能力感是一個(gè)人在學(xué)習(xí)上的自信心，是對(duì)自己學(xué)習(xí)能力的主觀體驗(yàn)，它影響學(xué)生學(xué)習(xí)能力的堅(jiān)持性，激發(fā)和維持向困難挑戰(zhàn)的精神和達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的耐力。 　　 　　解決難題之后不妨感受一下成功的喜悅，在學(xué)習(xí)中不斷挑戰(zhàn)自我。 　　 　　5.設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。 　　 　　學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)習(xí)所要達(dá)到的結(jié)果，目標(biāo)是學(xué)習(xí)的外在原因，是誘發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的條件。設(shè)定適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼膶W(xué)習(xí)目標(biāo)可以激發(fā)、維持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。目標(biāo)分為近期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)，近期目標(biāo)往往有較強(qiáng)的動(dòng)機(jī)激發(fā)作用，長(zhǎng)期目標(biāo)則對(duì)學(xué)習(xí)行為的維持有積極的作用。 　　 　　6.自我獎(jiǎng)勵(lì)。 　　 　　通過(guò)自我獎(jiǎng)勵(lì)和強(qiáng)化可以很好地維持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，比如，獲得成功時(shí)可以自我表?yè)P(yáng)一下“我真棒!”“我太佩服自己了”，也可以適時(shí)滿足自己的某個(gè)愿望，如給自己買(mǎi)一件喜愛(ài)的小禮物或吃一頓大餐。