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　　方法指南 　　 　　在學習中如何保持適當?shù)膭訖C水平和強度呢? 　　 　　1. 合理作息，及時消除學習疲勞。 　　 　　長期伏案學習，人體要付出很大的腦力和體力，會出現(xiàn)身體酸痛不適和學習能力下降的現(xiàn)象，學習動機水平也會因此而降低。因此要合理安排作息，通過安靜休息或積極休息，消除疲勞感，保持學習的充沛精力。 　　 　　安靜休息是指睡覺、靜坐等，積極休息包括體育運動、聽音樂、自我放松訓練等。 　　 　　2. 樹立正確的學習價值觀。 　　 　　學習價值觀反映了學生對學習內(nèi)容是否有用的看法，認識到學習和各個學科知識的生活應(yīng)用價值，可以激發(fā)我們的學習動力。 　　 　　比如，學習物理時，想一想日常生活中用到的物理知識; 學習歷史時反思歷史題材影視劇的真實性和思想性等。 　　 　　3. 培養(yǎng)學習興趣。 　　 　　學習興趣即求知欲，是好奇心在學習上的表現(xiàn)，它能使你積極主動地參加學習活動，滿足內(nèi)心對知識的渴望。比如很多同學喜歡旅游，走進大自然，其實這里面涉及很多生物、地理、歷史方面的知識，你不妨以此為線索，追根溯源豐富自己的相關(guān)知識。 　　 　　4. 體驗自身的學習能力感。 　　 　　學習能力感是一個人在學習上的自信心，是對自己學習能力的主觀體驗，它影響學生學習能力的堅持性，激發(fā)和維持向困難挑戰(zhàn)的精神和達到學習目標的耐力。 　　 　　解決難題之后不妨感受一下成功的喜悅，在學習中不斷挑戰(zhàn)自我。 　　 　　5.設(shè)定適當?shù)哪繕恕?/span> 　　 　　學習目標是學習所要達到的結(jié)果，目標是學習的外在原因，是誘發(fā)學習動機的條件。設(shè)定適當?shù)摹⒑侠淼膶W習目標可以激發(fā)、維持學習動機。目標分為近期目標和遠期目標，近期目標往往有較強的動機激發(fā)作用，長期目標則對學習行為的維持有積極的作用。 　　 　　6.自我獎勵。 　　 　　通過自我獎勵和強化可以很好地維持學習動機，比如，獲得成功時可以自我表揚一下“我真棒!”“我太佩服自己了”，也可以適時滿足自己的某個愿望，如給自己買一件喜愛的小禮物或吃一頓大餐。