養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣
來(lái)源:中國(guó)校園文化建設(shè)網(wǎng) 作者:佚名
5.講究學(xué)習(xí)衛(wèi)生的習(xí)慣
青少年時(shí)期,既是長(zhǎng)知識(shí)時(shí)期,又是長(zhǎng)身體時(shí)期,因此,中小學(xué)生應(yīng)該知識(shí)身體并重,在整個(gè)學(xué)習(xí)生活中,講究學(xué)習(xí)衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)衛(wèi)生習(xí)慣。
從某種意義上講,智力和精力都是以體力為基礎(chǔ)的。對(duì)于許多學(xué)生來(lái)說(shuō),學(xué)習(xí)成績(jī)達(dá)到一定水平以后,再想拔尖往往不是拼智力而是拼體力。
值得注意的是,我國(guó)中小學(xué)生乃至大學(xué)生的身體素質(zhì)與發(fā)達(dá)國(guó)家相比普遍偏低,近視率普遍偏高。其中有80%考生的報(bào)考志愿受身體條件、尤其是視力的制約。這不僅僅會(huì)制約學(xué)生的個(gè)體發(fā)展,而且也影響了整個(gè)中華民族的綜合素質(zhì),甚至還會(huì)影響到子孫后代。
造成學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因是多方面的,其中不注意學(xué)習(xí)衛(wèi)生便是主要原因之一。
養(yǎng)成講究學(xué)習(xí)衛(wèi)生習(xí)慣,重點(diǎn)應(yīng)克服以下幾種不良習(xí)慣:
(1)克服有勞無(wú)逸的習(xí)慣。人的耐力是有限的,打破限度就會(huì)造成永久性損傷,尤其是眼睛,視角長(zhǎng)時(shí)間固定在一個(gè)范圍內(nèi),最容易引起眼肌疲勞,造成假性近視,甚至發(fā)展成真性近視。因此,在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)該注意勞逸結(jié)合。每學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)以后,都休息10分鐘,做一些鍛煉身體的運(yùn)動(dòng),及時(shí)消除大腦和眼肌的疲勞,防止造成疲勞積累,提高總體學(xué)習(xí)效率。在實(shí)際生活中,有些學(xué)生,一旦學(xué)習(xí)熱情上來(lái)了,就廢寢忘食,有勞而無(wú)逸,得到一本好書(shū),就一口氣看上幾個(gè)乃至十幾個(gè)小時(shí)。學(xué)習(xí)起來(lái),不感到累就不休息,不感到困就不就寢,勞逸不結(jié)合,睡眠不定時(shí)。這種學(xué)習(xí)習(xí)慣,天長(zhǎng)日久必將對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)作用。
(2)克服躺著看書(shū)的習(xí)慣。躺著看書(shū),很難控制書(shū)與眼之間的距離,也難以控制視角;躺著時(shí)大腦由于局部受壓迫,血流不暢。因此,躺著看書(shū)、看電視,容易引起眼睛疲勞,時(shí)間稍長(zhǎng),眼睛就會(huì)有一種干澀的感覺(jué),嚴(yán)重時(shí)就會(huì)造成視力損傷。除了注意不要躺著看書(shū)之外,還應(yīng)注意不要在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看書(shū)。有許多人喜歡躺著看書(shū),感覺(jué)躺著看書(shū)舒服、不累,其實(shí)這是一種錯(cuò)覺(jué),躺著看書(shū)最容易疲勞、犯困。經(jīng)常躺著看書(shū),不僅會(huì)對(duì)視力造成不良影響,而且還可能因?yàn)闂l件反射,引起習(xí)慣性失眠。
(3)克服閉目思考或躺在床上思考的習(xí)慣。閉目思考或躺在床上思考,對(duì)思考本身沒(méi)有什么影響,但是這種習(xí)慣對(duì)睡眠和健康有不良影響。有的人什么事情想不通,就晚上躺在床上思考,結(jié)果往往是問(wèn)題想通了,而睡意全無(wú)了。久而久之,便形成了一種習(xí)慣,一躺下就想問(wèn)題。長(zhǎng)此以往,便造成了習(xí)慣性失眠。晚上頭一貼枕頭就條件反射,不由自主地想各種各樣的問(wèn)題,以至于不能自制。人腦的興奮與抑制是一對(duì)矛盾,當(dāng)興奮占上風(fēng)時(shí),人就醒著,當(dāng)抑制占上風(fēng)時(shí),人就睡了。俗語(yǔ)說(shuō)"閉目養(yǎng)神",其實(shí)閉目所養(yǎng)的神恰好可以保證你睡不著,使你的精神興奮與抑制處于勢(shì)均力敵狀態(tài),結(jié)果是一睜眼睛覺(jué)得困,一閉眼睛又興奮。因此,切忌閉目思考或躺在床上思考。
另外,還應(yīng)注意克服邊吃飯邊思考、邊走路邊思考、邊上廁所邊思考的習(xí)慣。在學(xué)術(shù)界,常有人推崇歐陽(yáng)修的"三上",即利用馬上、枕上、廁上的時(shí)間構(gòu)思文章。其實(shí)"三上"作為一種治學(xué)精神值得提倡,而作為一種治學(xué)方法則不宜效法。
·上一篇文章:改變?nèi)松?1種好習(xí)慣
·下一篇文章:未成年人的十個(gè)好習(xí)慣2
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明轉(zhuǎn)載網(wǎng)址:
http://www.www.nanjingbohai.com/news/xxljy/1365155924F3384D8C15JAA4F460GG.htm
相關(guān)內(nèi)容
|
佚名 | |
|
佚名 | |
|
佚名 | |
|
佚名 | |
|
佚名 | |
|
佚名 | |
|
佚名 | |
|
佚名 | |
|
佚名 | |
|
悄悄 | |




