如何訓(xùn)練記憶力?
來源:中國校園文化建設(shè)網(wǎng) 作者:佚名
(3)尋找適合自己的記憶方法
記憶方法多種多樣,但沒有一種是絕對有效的,關(guān)鍵是選擇一種適合于自己的、得心應(yīng)手的方法,符合自己的記憶規(guī)律。有人習(xí)慣早起記憶,有人習(xí)慣夜里讀書;有人喜歡默讀;有人喜歡邊聽邊記,還有人喜歡互問互答……在學(xué)習(xí)中應(yīng)盡早找出適合自己的記憶方法并發(fā)揮它的特長,這是增強(qiáng)記憶的一條捷徑。
德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯對記憶做了系統(tǒng)研究,首創(chuàng)了記憶的實驗研究。他得出了這樣一條遺忘規(guī)律:遺忘的進(jìn)程是不平衡的,在識記后最初遺忘得比較快,而以后逐漸緩慢。
雖然這條規(guī)律是通過識記無意義音節(jié)得出的,但我們可以用類似的方法,繪出自己的遺忘曲線,了解自己的記憶規(guī)律,以便按規(guī)律辦事,取得最佳效果。
下面向朋友們推薦某研究生利用遺忘曲線記外語單詞的方法:
先找100個生詞開始記憶,一旦記住馬上停止記憶,定時(幾小時至幾天)檢查忘掉多少單詞,這樣實驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線了。然后根據(jù)遺忘曲線“先快后慢”的特點,在還未來得及忘掉時及時復(fù)習(xí)一次,起到強(qiáng)化記憶的效果。以后在每天學(xué)習(xí)新單詞時復(fù)習(xí)一遍記過的單詞,直至熟練為止。堅持此法學(xué)習(xí)一個月,就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是:你們正值大學(xué)時代,要學(xué)習(xí)的知識很多,可能沒有這么多的時間和精力用來記單詞,所以,要量力而行,可以每天記30或50個,學(xué)外語的人都知道“不怕每天記的少,就怕不能堅持好”的道理,只要朋友們能堅持下去,成績一定是可觀的(家長學(xué)院:給您不一樣的學(xué)習(xí)視野!)。
(4)保持情緒穩(wěn)定,消除身心疲勞
朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波蕩漾的湖面投進(jìn)一塊石頭,激起的波紋很快就消失;但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失,記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面,記憶內(nèi)容便是投入其中的石頭,如果此時情緒穩(wěn)定大腦皮層活動也是穩(wěn)定的,很容易接受和記憶外界傳入的信息,形成清晰的記憶。所以記憶的關(guān)鍵是平心靜氣,精神放松。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規(guī)律。
要保持情緒穩(wěn)定,就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現(xiàn)象,大運(yùn)動量活動后想坐下來學(xué)習(xí),幾乎是辦不到的,就是看平時有興趣的書,也會如讀天書,不知所云;考試前連續(xù)開夜車的人,不管人怎樣努力也不會有好的效果,人們常說的“臨陣磨槍,不快也光”,就說出了這個道理。因為沒有真正學(xué)進(jìn)去——“不快”,只學(xué)到一點兒毛皮——“光”,與其把自己搞得那么緊張,不如索性休息,等頭腦清醒渾身清爽時學(xué)個痛快。因為疲勞的身心顯著降低了腦細(xì)胞的活力,從而影響記憶效果。
我們要想增強(qiáng)自己的記憶力,就要注意勞逸結(jié)合,在腦細(xì)胞保持良好狀態(tài)下學(xué)習(xí)。
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