女性來月經(jīng)時需要更加注意飲食，飲食對于月經(jīng)的調(diào)理和前后的身體健康有重要的影響。因此，以下是一些女性來月經(jīng)時應(yīng)該注意的飲食問題。
1. 增加鐵質(zhì)攝入。月經(jīng)期間，由于血液排出，導(dǎo)致身體的鐵儲備量下降，因此需要增加食物中鐵質(zhì)的攝入。例如，瘦肉、紅肉、深綠葉菜等。
2. 避免過度的*和酒精攝入。因為這些物質(zhì)會刺激神經(jīng)和心臟，加重有時候的不適和失眠等癥狀。
3. 降低鹽的攝入量。過量的鹽會導(dǎo)致身體水分的滯留，導(dǎo)致腹脹等問題。
4. 多吃富含維生素B的食物。這些維生素包括維生素B6、維生素B12、葉酸等，可緩解情緒不穩(wěn)定、緊張和疲憊等問題。
5. 少吃含有脂肪的食物。這些食物可能會導(dǎo)致脂肪的在體內(nèi)積累，進而導(dǎo)致疲勞和身體不適。
以上是月經(jīng)期間的一些飲食注意事項，女性朋友們應(yīng)該多留意自己的飲食，以保持身體的健康和穩(wěn)定。
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