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　　某小學六年級（2）班楊子同學，三年級時體育成績是年級倒數(shù)幾名，到五年級時已經(jīng)加入到體育優(yōu)秀生行列。大家都很驚奇，他為什么能有這樣的轉變呢？在他入學的時候身體狀況極差，是個超重、中等肥胖的學生，他很不甘心。為了擺脫這種狀況，在學校里，他跟著學校田徑隊一起跑步鍛煉，在家里，他又要爸爸媽媽督促他每天早晨或者晚上跑步鍛煉。日復一日、從不間斷。經(jīng)過長期的刻苦訓練，他逐漸地從胖墩的行列中跳了出來，并曾在校運動會、環(huán)湖越野賽中獲得較好名次，使同學和老師對他刮目相看。
　　為了增強身體素質(zhì)，大概每個人都曾經(jīng)設想過要好好鍛煉身體。但是，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的鍛煉習慣使許多人都荒廢了自己的鍛煉計劃。結果，不僅體質(zhì)沒有得到根本的改變，反而逐漸養(yǎng)成了做事一拖再拖、說話不算數(shù)的壞習慣。要獲得好的鍛煉效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是不行的，必須長期堅持，養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習慣，才可能從鍛煉中收到很好的效果。
　　大腦是學習的機器，機器好，學習效率才會高。要想保持清醒的頭腦，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉是必不可少的。少年朋友正處于身體快速發(fā)育的階段，鍛煉對于健康的意義就顯得更加重要。也許，你會說，我們每天的學習都那么緊張，根本沒有時間鍛煉身體。其實，學習和鍛煉并不矛盾。因為，運動時腦細胞的活動有所轉換，管體育活動的腦細胞興奮，管思考的腦細胞得到休息，有助于消除大腦的疲勞。文武之道，一張一弛，體育活動實際上是一種積極的休息。
　　具體做法：
　　* 給自己制定一個體育鍛煉時間表，或者安排一項便于操作的體育鍛煉內(nèi)容，利用每天的零碎時間進行鍛煉。
　　* 有效利用在校的體育活動時間。比如，認真上好課間操和體育課。要知道，這段時間就是專門用來鍛煉的，自己也無法做其他事情。與其馬馬虎虎對待，不如積極認真鍛煉，達到健身的目的。
　　* 室內(nèi)新鮮空氣少，長時間的學習會增加腦力活動的負擔，因此要多到室外活動。比如，下課時到操場上走走，晚飯后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。
　　* 在家里置辦一些體育活動用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小啞鈴等，在學習的中途，起身活動一下。
　　*周末或者晚上，可以多到戶外去鍛煉，和爸爸媽媽一起打羽毛球、散步，或者利用小區(qū)里的健身器材活動一下，既可以鍛煉身體，又增加了和父母溝通的機會。
　　*積極參加學�；蛘呓值馈⑿�區(qū)里組織的有益的文化體育活動。

環(huán)保衛(wèi)生，干干凈凈迎接每一天
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　--小學生好習慣之十 

　　建雄是個12歲的男孩子。最近，媽媽發(fā)現(xiàn)了他的一些新變化。那就是他比以前愛干凈了。以前，建雄可不是這樣的，他不太重視個人衛(wèi)生，就連飯前洗手、睡前洗漱這樣的小事都要父母盯著做。如果沒人盯著，他就匆匆完事�？墒�，這學期以來，建雄變了，每天早上刷牙洗臉可認真了，還特別仔細地整理頭發(fā)。不僅如此，每到星期天，建雄還主動地收拾自己的房間和書架，走在路上看見別人吐痰，建雄也忍不住說上兩句。媽媽問建雄為什么愛整潔了？建雄說，因為老師給他們講了很多講衛(wèi)生、講環(huán)保的故事，而且還讓他們把自己的手放在顯微鏡下面觀看。這使他認識到一個不講衛(wèi)生、不懂環(huán)保的人簡直就是一個野蠻人，大家都不愛和這樣的人做朋友。
　　其實，在現(xiàn)代社會中，小學生養(yǎng)成講究清潔衛(wèi)生的好習慣特別重要。它是一個人文明的表現(xiàn)，既體現(xiàn)了良好的個人面貌，又包含了對他人的尊重。要想做到干干凈凈每一天，除了我們早就知道的刷牙洗臉好習慣之外，我們還特別強調(diào)以下幾個方面：
　　* 勤洗澡洗頭，勤剪指甲。少年朋友正處于身體發(fā)育階段，每天的新陳代謝非常旺盛，因此要經(jīng)常洗澡洗頭，保持指甲整潔衛(wèi)生，這樣才能及時清除身體上或頭發(fā)上的細菌和灰塵。
　　* 勤換衣服和手帕、襪子。當你有著整潔的領口和袖口的時候，你站在他人面前會很有信心；當你穿著干凈襪子的時候，不僅給自己一份好心情，也是尊重他人的表現(xiàn)。因此，建議你勤換衣服和手帕、襪子，尤其是內(nèi)衣，不要因為他人看不見就不在意。衣服整潔就好，講衛(wèi)生比講名牌更重要。
　　* 注重牙齒健康。不僅早晚要刷牙，每次飯后最好也能刷牙。如果沒有條件的話，也要仔細漱口。
　　*定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。因為書包是我們每天都要攜帶的，經(jīng)常清洗可以清除細菌。同時，它的整潔也關系到個人的衛(wèi)生面貌，背上干干凈凈的書包，會給自己一個好心情。
　　* 不到醫(yī)院等容易傳染上疾病場所玩耍。
　　* 得了傳染病要及時報告應上醫(yī)院治療，在家養(yǎng)病治療時，不要到處亂跑，以免傳染給他人。
　　* 愛護環(huán)境，不隨地吐痰和亂扔雜物。隨身攜帶紙巾或手帕，將吃過的口香糖、要吐的痰等吐在紙巾里、手帕中。時刻切記，愛護環(huán)境是一個現(xiàn)代人應有的責任。

中學生10個好習慣提綱

1． 熱愛祖國，升國旗奏國歌時自覺肅立；
2． 文明禮貌，公共場合說話要低聲；
3． 遵守規(guī)則，購物或乘車自覺排隊；
4． 尊重隱私，別人的東西不亂動；
5． 利人利己，用過的東西放回原處；
6． 誠實守信，說了就要努力做；
7． 待人友善，觀看比賽文明喝彩；
8． 珍愛身心，遠離煙酒不賭博；
9． 用好媒介，文明上網(wǎng)有節(jié)制；
10.環(huán)保衛(wèi)生，干干凈凈迎接每一天。