未成年人的十個(gè)好習(xí)慣2
來源:中國(guó)校園文化建設(shè)網(wǎng) 作者:佚名
勤奮自強(qiáng),堅(jiān)持每天鍛煉身體
--小學(xué)生好習(xí)慣之九
某小學(xué)六年級(jí)(2)班楊子同學(xué),三年級(jí)時(shí)體育成績(jī)是年級(jí)倒數(shù)幾名,到五年級(jí)時(shí)已經(jīng)加入到體育優(yōu)秀生行列。大家都很驚奇,他為什么能有這樣的轉(zhuǎn)變呢?在他入學(xué)的時(shí)候身體狀況極差,是個(gè)超重、中等肥胖的學(xué)生,他很不甘心。為了擺脫這種狀況,在學(xué)校里,他跟著學(xué)校田徑隊(duì)一起跑步鍛煉,在家里,他又要爸爸媽媽督促他每天早晨或者晚上跑步鍛煉。日復(fù)一日、從不間斷。經(jīng)過長(zhǎng)期的刻苦訓(xùn)練,他逐漸地從胖墩的行列中跳了出來,并曾在校運(yùn)動(dòng)會(huì)、環(huán)湖越野賽中獲得較好名次,使同學(xué)和老師對(duì)他刮目相看。
為了增強(qiáng)身體素質(zhì),大概每個(gè)人都曾經(jīng)設(shè)想過要好好鍛煉身體。但是,“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”的鍛煉習(xí)慣使許多人都荒廢了自己的鍛煉計(jì)劃。結(jié)果,不僅體質(zhì)沒有得到根本的改變,反而逐漸養(yǎng)成了做事一拖再拖、說話不算數(shù)的壞習(xí)慣。要獲得好的鍛煉效果,三天打魚兩天曬網(wǎng)是不行的,必須長(zhǎng)期堅(jiān)持,養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣,才可能從鍛煉中收到很好的效果。
大腦是學(xué)習(xí)的機(jī)器,機(jī)器好,學(xué)習(xí)效率才會(huì)高。要想保持清醒的頭腦,每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是必不可少的。少年朋友正處于身體快速發(fā)育的階段,鍛煉對(duì)于健康的意義就顯得更加重要。也許,你會(huì)說,我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張,根本沒有時(shí)間鍛煉身體。其實(shí),學(xué)習(xí)和鍛煉并不矛盾。因?yàn),運(yùn)動(dòng)時(shí)腦細(xì)胞的活動(dòng)有所轉(zhuǎn)換,管體育活動(dòng)的腦細(xì)胞興奮,管思考的腦細(xì)胞得到休息,有助于消除大腦的疲勞。文武之道,一張一弛,體育活動(dòng)實(shí)際上是一種積極的休息。
具體做法:
* 給自己制定一個(gè)體育鍛煉時(shí)間表,或者安排一項(xiàng)便于操作的體育鍛煉內(nèi)容,利用每天的零碎時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
* 有效利用在校的體育活動(dòng)時(shí)間。比如,認(rèn)真上好課間操和體育課。要知道,這段時(shí)間就是專門用來鍛煉的,自己也無法做其他事情。與其馬馬虎虎對(duì)待,不如積極認(rèn)真鍛煉,達(dá)到健身的目的。
* 室內(nèi)新鮮空氣少,長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)會(huì)增加腦力活動(dòng)的負(fù)擔(dān),因此要多到室外活動(dòng)。比如,下課時(shí)到操場(chǎng)上走走,晚飯后和父母外出散步,假日里到郊外踏青等。
* 在家里置辦一些體育活動(dòng)用具。比如;羽毛球拍,乒乓球拍,小啞鈴等,在學(xué)習(xí)的中途,起身活動(dòng)一下。
*周末或者晚上,可以多到戶外去鍛煉,和爸爸媽媽一起打羽毛球、散步,或者利用小區(qū)里的健身器材活動(dòng)一下,既可以鍛煉身體,又增加了和父母溝通的機(jī)會(huì)。
*積極參加學(xué);蛘呓值馈⑿^(qū)里組織的有益的文化體育活動(dòng)。
環(huán)保衛(wèi)生,干干凈凈迎接每一天
--小學(xué)生好習(xí)慣之十
建雄是個(gè)12歲的男孩子。最近,媽媽發(fā)現(xiàn)了他的一些新變化。那就是他比以前愛干凈了。以前,建雄可不是這樣的,他不太重視個(gè)人衛(wèi)生,就連飯前洗手、睡前洗漱這樣的小事都要父母盯著做。如果沒人盯著,他就匆匆完事?墒,這學(xué)期以來,建雄變了,每天早上刷牙洗臉可認(rèn)真了,還特別仔細(xì)地整理頭發(fā)。不僅如此,每到星期天,建雄還主動(dòng)地收拾自己的房間和書架,走在路上看見別人吐痰,建雄也忍不住說上兩句。媽媽問建雄為什么愛整潔了?建雄說,因?yàn)槔蠋熃o他們講了很多講衛(wèi)生、講環(huán)保的故事,而且還讓他們把自己的手放在顯微鏡下面觀看。這使他認(rèn)識(shí)到一個(gè)不講衛(wèi)生、不懂環(huán)保的人簡(jiǎn)直就是一個(gè)野蠻人,大家都不愛和這樣的人做朋友。
其實(shí),在現(xiàn)代社會(huì)中,小學(xué)生養(yǎng)成講究清潔衛(wèi)生的好習(xí)慣特別重要。它是一個(gè)人文明的表現(xiàn),既體現(xiàn)了良好的個(gè)人面貌,又包含了對(duì)他人的尊重。要想做到干干凈凈每一天,除了我們?cè)缇椭赖乃⒀老茨樅昧?xí)慣之外,我們還特別強(qiáng)調(diào)以下幾個(gè)方面:
* 勤洗澡洗頭,勤剪指甲。少年朋友正處于身體發(fā)育階段,每天的新陳代謝非常旺盛,因此要經(jīng)常洗澡洗頭,保持指甲整潔衛(wèi)生,這樣才能及時(shí)清除身體上或頭發(fā)上的細(xì)菌和灰塵。
* 勤換衣服和手帕、襪子。當(dāng)你有著整潔的領(lǐng)口和袖口的時(shí)候,你站在他人面前會(huì)很有信心;當(dāng)你穿著干凈襪子的時(shí)候,不僅給自己一份好心情,也是尊重他人的表現(xiàn)。因此,建議你勤換衣服和手帕、襪子,尤其是內(nèi)衣,不要因?yàn)樗丝床灰娋筒辉谝。衣服整潔就好,講衛(wèi)生比講名牌更重要。
* 注重牙齒健康。不僅早晚要刷牙,每次飯后最好也能刷牙。如果沒有條件的話,也要仔細(xì)漱口。
*定期整理和清洗書包。最好每月刷洗一次書包。因?yàn)闀俏覀兠刻於家獢y帶的,經(jīng)常清洗可以清除細(xì)菌。同時(shí),它的整潔也關(guān)系到個(gè)人的衛(wèi)生面貌,背上干干凈凈的書包,會(huì)給自己一個(gè)好心情。
* 不到醫(yī)院等容易傳染上疾病場(chǎng)所玩耍。
* 得了傳染病要及時(shí)報(bào)告應(yīng)上醫(yī)院治療,在家養(yǎng)病治療時(shí),不要到處亂跑,以免傳染給他人。
* 愛護(hù)環(huán)境,不隨地吐痰和亂扔雜物。隨身攜帶紙巾或手帕,將吃過的口香糖、要吐的痰等吐在紙巾里、手帕中。時(shí)刻切記,愛護(hù)環(huán)境是一個(gè)現(xiàn)代人應(yīng)有的責(zé)任。
中學(xué)生10個(gè)好習(xí)慣提綱
1. 熱愛祖國(guó),升國(guó)旗奏國(guó)歌時(shí)自覺肅立;
2. 文明禮貌,公共場(chǎng)合說話要低聲;
3. 遵守規(guī)則,購(gòu)物或乘車自覺排隊(duì);
4. 尊重隱私,別人的東西不亂動(dòng);
5. 利人利己,用過的東西放回原處;
6. 誠(chéng)實(shí)守信,說了就要努力做;
7. 待人友善,觀看比賽文明喝彩;
8. 珍愛身心,遠(yuǎn)離煙酒不賭博;
9. 用好媒介,文明上網(wǎng)有節(jié)制;
10.環(huán)保衛(wèi)生,干干凈凈迎接每一天。
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