動運胎教,是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉,促進胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育,有利于母親正常妊娠及順利分娩。
現在講講十二項胎教運動,每個運動都各具特色。
1.早晨散步是最適宜孕婦的運動。早晨在林間散步,林間空氣清新,可改善和調節(jié)大腦皮層及中樞神經系統(tǒng)的功能,又增加抵抗力,有防病保健之功效,更有利于胎兒的發(fā)育。
2.孕婦足尖運動
3.踝關節(jié)運動
4.搓腳心運動
5.膝胸臥位
6.骨盆韌帶運動
7.盤腿坐
8.盆底肌肉運動
9.站立
10.行走
11.手指健腦操
12.腹式呼吸
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