春困怎么辦?11個(gè)小秘訣讓你活力無限
來源:中國健康生活網(wǎng) 作者:佚名
春困怎么辦?11個(gè)小秘訣讓你活力無限 “春困”時(shí)節(jié),很多人表示一整天都無精打采的,渾渾噩噩,總想著要睡個(gè)回籠覺。日復(fù)一日,若總保持毫無活力的生活,很容易讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒,從而影響正常生活。這是該怎么辦呢?以下11個(gè)小秘訣,簡單易行,讓你健康活力每一刻: 1、多運(yùn)動 春困怎么辦?40歲左右的女性常進(jìn)行體育鍛煉話,比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天運(yùn)動30分鐘。如散步,騎自行車,爬樓梯等,那么你的身體會更健康。 2、好睡眠 想要好記憶,需要好睡眠。美國布萊根女子醫(yī)院的研究者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):7個(gè)小時(shí)是最佳的睡眠時(shí)間。如果睡眠時(shí)間處于極端狀態(tài)(過多或過少),會導(dǎo)致在今后的生活中出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。 3、忌亂性 性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險(xiǎn)不談,變換性伙伴會造成心理壓力,失去生活節(jié)奏。 4、淡名利 不惜一切代價(jià)不顧建康地去追求名利財(cái)富,最終只會讓自己后悔莫及。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個(gè)重要因素。 5、勿自擾 春困怎么辦?負(fù)面情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要總是想生活中那些悲哀和苦惱的事,尤其是死亡、事故和疾病。 6、測體重 要注意體重,過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采?刹捎靡环N簡單的計(jì)算方法,即用身高的平方除以體重,所得正常指數(shù)是20-25,如超過25即為超重。 7、不抽煙 現(xiàn)在許多女性都抽煙,抽煙實(shí)際上減少了10年的平均壽命。在40-50歲間死亡的人,30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙,你仍可恢復(fù)健康。 8、少喝酒 春困怎么辦?對某些女性來說,酒有著特殊的危險(xiǎn)。如抽煙的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危險(xiǎn)可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓,從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。 9、常吃魚 吃魚能延年益壽。魚的脂肪少,而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高防病抗病的能力。 10、多果菜 維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用,每天至少應(yīng)該吃400克水果和蔬菜(不包括土豆),這樣才能讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。 11、多纖維 含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個(gè)重要來源。膳食纖維有助于消化,保護(hù)你避免胃腸道疾病,使身材更苗條。
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