美大學(xué)研究表明睡前1到2小時(shí)洗澡能顯著提升睡眠質(zhì)量
來源:中國(guó)健康生活網(wǎng) 作者:佚名
還記得小時(shí)候父母常趕著讓我們?cè)琰c(diǎn)休息保證睡眠么,那時(shí)候?qū)Ω改傅淖龇ㄟ不是很理解,直到長(zhǎng)大后才意識(shí)到睡眠的重要性。而人類為了“睡得好”也算是無所不用其極,為此最近美國(guó)德州大學(xué)、休斯頓UT健康科學(xué)中心和南加州大學(xué)甚至合作進(jìn)行了一項(xiàng)跟睡眠有關(guān)的研究。研究人員發(fā)現(xiàn),其實(shí)提升睡眠質(zhì)量的方法十分簡(jiǎn)單,人們只需要在睡前1到2小時(shí)內(nèi)舒舒服服地洗個(gè)澡,而水溫在40°C至43°C之間,而后便能睡上一個(gè)好覺了。 研究團(tuán)隊(duì)按照進(jìn)睡所花之時(shí)間,總睡眠時(shí)間,實(shí)際睡眠時(shí)間,睡眠質(zhì)量主觀判斷等方面,通過對(duì)5,322個(gè)研究數(shù)據(jù)的分析并研究水基被動(dòng)體溫對(duì)不同睡眠狀態(tài)的影響得出最終結(jié)論:在睡前1至2小時(shí)使用40°C至43°C之間的水洗澡,睡眠質(zhì)量將會(huì)得到極大改善。與此同時(shí)研究人員發(fā)現(xiàn),與睡前不洗澡的人相比,養(yǎng)成睡前洗澡的人的進(jìn)睡所花時(shí)間要短上10分鐘。因?yàn)樵谒?-2小時(shí)內(nèi)洗澡的人,除了體溫能有效降低外,熱水浴還可以起到降血壓,讓血液從心臟循環(huán)至四肢的作用,因而能極大改善睡眠質(zhì)量并縮短入睡所需時(shí)間。 也因?yàn)檫@項(xiàng)實(shí)驗(yàn),相關(guān)的研究團(tuán)隊(duì)的異同德州大學(xué)技術(shù)商業(yè)化辦公室展開合作,后續(xù)將有可能共同設(shè)計(jì)出配備溫度調(diào)節(jié)功能的專利床上系統(tǒng)。由此一來用戶可以按需調(diào)節(jié)至最佳溫度幫助入睡而不用擔(dān)心因太熱或太冷影響睡眠質(zhì)量。
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