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　　全球公認(rèn)的3大長壽運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，讓你年輕又健康

　　全球公認(rèn)的3大長壽運(yùn)動(dòng)，看看你最擅長哪個(gè)呢？以下3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持半小時(shí)，可以讓你年輕又健康。

　　揮拍類運(yùn)動(dòng)

　　很多人平時(shí)打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球都是揮拍類運(yùn)動(dòng)，根據(jù)數(shù)據(jù)證實(shí)，揮拍類運(yùn)動(dòng)呢，可以降低47%的全因死亡率，以及30%的血管風(fēng)險(xiǎn)率。其實(shí)在做揮拍類運(yùn)動(dòng)時(shí)，上下肢和軀干協(xié)調(diào)發(fā)力，擊球要求反應(yīng)迅速，跑、跳騰躍較多，可鍛煉全身，而且趣味性強(qiáng)，可以使心情愉悅。

　　走路

　　對(duì)于60歲以后的老年來說，走路是最好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持走路運(yùn)動(dòng)，可以降低55~72%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。此外，《中國居民膳食指南》推薦，正常情況下，成年人每天應(yīng)該走6000步以上。

　　廣場(chǎng)舞

　　廣場(chǎng)舞適合很多人，是一項(xiàng)幾乎不限場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)。跟隨著音樂跳舞，不僅能讓身體得到鍛煉，增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)性，提升了免疫力。而且還讓人感覺心情愉快，能夠讓心理更加健康。所以平時(shí)有時(shí)間的話，可以選擇去樓下跳一跳廣場(chǎng)舞愉悅身心，收獲身體與心理的雙重健康。