相信很多人都有這樣的經(jīng)歷:
喊著要剁手,可還是忍不住買買買;
吵著要減肥,可還是一直往嘴里塞零食;
嚷著要多看書提高品位,可還是一有時間就捧著電腦看綜藝……
當(dāng)看到別人不斷進(jìn)步時,我們又會懊悔,為什么一直都是只說不做!
當(dāng)然啦,沒人是圣人,在面對誘惑的時候我們的意志力總是會顯得那么薄弱。
那么,什么是意志力呢?總的來說,意志力就是“我要做”、“我不要做”、“我想做”三者之間的PK和協(xié)作。意志力不僅是心理,也是一種生理本能。沒有人的意志力天生薄弱,同樣,也沒有人的意志力會一直薄弱,只要找到正確的方法,提高意志力并不是什么難事。
由于意志力是不斷波動的,所以想要提高意志力,首先要弄清楚影響意志力的因素都有哪些。
影響意志力的因素
No.1 情緒
小伙伴們可以回想一下,當(dāng)自己情緒低落的時候都會做些什么?吃、睡、逛街、購物……應(yīng)該很少有人會在情緒低落的時候做一些正向的事情,比如學(xué)習(xí)、健身……
出現(xiàn)這種情況的原因就在于情緒低落會導(dǎo)致意志力薄弱,而情緒高漲時意志力則會變強(qiáng)。
No.2 壓力
“井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄”,適當(dāng)?shù)膲毫τ兄谔岣咭庵玖Γ^“Deadline是第一生產(chǎn)力”就是這個道理~但是還要注意,過度的高壓是會摧毀意志力的。
No.3 精神狀態(tài)
當(dāng)我們在身心俱疲的情況下工作、學(xué)習(xí)時,效率低不說,效果也很差。所以我們常說,要在精神狀態(tài)最好的時候做最重要的事,也是因?yàn)榇藭r意志力是最強(qiáng)大的。
No.4 饑餓
饑餓,首先會在生理上導(dǎo)致低血糖,從而引發(fā)情緒不穩(wěn)定,脾氣暴躁等“癥狀”,最后影響我們的意志力,做出不理智的行為。
傳說中的“饑餓營銷”也正是利用了人們的這種心理。比如,每次蘋果在中國發(fā)售新機(jī)時都會遭到購買者的瘋狂搶購,其原因正是因?yàn)橹袊馁徺I者在等待新機(jī)的過程中“饑餓”良久,好不容易等到機(jī)器在中國上市后,或多或少地喪失了一些原有的理智。
No.5 獎勵
無論是物質(zhì)獎勵還是精神獎勵,都能極大地提高人們的積極性和意志力。
但我們需要注意的是,獎勵對意志力而言是把雙刃劍,要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用才能事半功倍。
No.6 相互影響
意志力也是可以通過人群相互傳染的。舉個最直觀的例子,我們身邊的很多煙民總是信誓旦旦地說要戒煙,但如果他們?nèi)粘I钪薪佑|的很多人都吸煙,那么就會很難戒煙成功。
意志力訓(xùn)練方法
在找到影響你意志力的因素以后,我們就可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行對癥下藥了。之前我們也有提到,意志力是與生俱來的,是可以通過訓(xùn)練不斷強(qiáng)化的,所以,挖課君為大家總結(jié)了一些意志力的訓(xùn)練方法,請自行感受~
No.1 自省
首先,回憶你的決定,為什么會選擇這些決定,以及決定帶來了什么影響。

接下來我們就要尋找解決辦法,思考一下我們當(dāng)下是不是要重新進(jìn)行決定彌補(bǔ)損失,想清楚以后就可以采取行動了!

No.2 呼吸訓(xùn)練
當(dāng)你覺得自己意志力不高,想要放棄的時候可以運(yùn)用下面的呼吸方法。試一試,有沒有覺得整個人沒有那么浮躁了?

No.3 鍛煉
鍛煉時最好的減壓方式,可以幫助我們消除憂慮,提高意志力。挖課君這里有幾個高效的鍛煉方法,5分鐘幫你提高意志力~

No.4 小事改善
一口吃成胖子是不切實(shí)際的想法,用簡單的小事來訓(xùn)練,遠(yuǎn)勝于設(shè)下宏愿。試試每天做一點(diǎn)下面這些小事吧,效果非常顯著哦~

No.5 忍耐訓(xùn)練
當(dāng)我們特別想或者特別不想做一件事情的時后,就可以進(jìn)行下面的忍耐訓(xùn)練:

最后,我們還要注意避免提高意志力練習(xí)中的誤區(qū)?。?/span>
誤區(qū)
誤區(qū)一:自我譴責(zé)
拖拉、逃避是每個人都會做的事,面對這種情況除了挖課君上面提到的“自省”,很多人還會進(jìn)行自我譴責(zé),但這種過度的譴責(zé)對我們來說沒有任何意義,譴責(zé)過后還是會繼續(xù)拖拉、逃避,而且容易使我們對自己喪失信心。
誤區(qū)二:為明天賒賬
“我今天再抽一根煙,明天不抽了。”
“我今天偷一會懶,這些事明天再做。”
“今天太累了,需要休息,明天再健身吧。”
“今天我不讀書了,明天讀兩頁。”
這種“明日復(fù)明日”的做法非常不可取,因?yàn)槲覀兒苡锌赡艿搅?ldquo;明天”以后還會繼續(xù)賒賬,這時候,自我譴責(zé)也就會更加強(qiáng)烈,從而進(jìn)入一個惡性循環(huán),產(chǎn)生自己意志力非常薄弱的想法。

還是那句話,我們不是圣人,所以我們不能抵擋所有的誘惑。每個人都有惰性,所以我們每天都在和惰性斗爭。
每天提高一點(diǎn)意志力,我們就會離夢想又進(jìn)一步。