四、學(xué)習(xí)不講究方法
比如,很多學(xué)生喜歡刷題,也就是我們常說(shuō)的題海戰(zhàn)術(shù)。認(rèn)知心理學(xué)研究指出,學(xué)習(xí)新知識(shí),本質(zhì)是在大腦中創(chuàng)建新的神經(jīng)聯(lián)接,新生成的神經(jīng)聯(lián)接較為脆弱,需要通過(guò)專注的練習(xí)進(jìn)行鞏固、強(qiáng)化,所以必要的題海戰(zhàn)術(shù)是必須的。但是,一口氣吃不成胖子,練習(xí)也是,一旦超出了限度,就成了“過(guò)度學(xué)習(xí)”,非但沒(méi)有用,還有壞處。
過(guò)度學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致思維定式,即同樣類型的題目做多了,產(chǎn)生思維慣性,就不會(huì)再動(dòng)腦思考了。此外,還會(huì)導(dǎo)致能力錯(cuò)覺(jué),即看起來(lái)已經(jīng)完全掌握了,但這只是一種錯(cuò)覺(jué),因?yàn)橥脮?huì)更快。相對(duì)題海戰(zhàn)術(shù),間隔學(xué)習(xí)更加高效,即將一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)分解,間隔多次練習(xí),因?yàn)樯窠?jīng)元的鞏固需要時(shí)間。
另外,練習(xí)不可避免會(huì)導(dǎo)致思維定式,比如學(xué)習(xí)某章節(jié),我們不用思考就知道用該章節(jié)知識(shí)答題,但考試并不是這樣,我們需要判斷用哪個(gè)知識(shí)解題,這種判斷能力直覺(jué)決定考試成績(jī)。有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法,即將自認(rèn)為經(jīng)典的、有價(jià)值的、容易出錯(cuò)的、難懂的題目抄寫(xiě)在一張張卡片上,然后隨身帶著,休息了,洗漱了,睡覺(jué)前,隨便掏出一張自我測(cè)試下,訓(xùn)練自己的答題能力。
五、陷入能力錯(cuò)覺(jué)
研究表明,重復(fù)閱讀、標(biāo)記劃重點(diǎn)、復(fù)習(xí)筆記等方式非常容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)錯(cuò)覺(jué),即當(dāng)書(shū)本、筆記擺在面前時(shí),只要輕輕一掃就感覺(jué)智珠在握,但你試過(guò)拿開(kāi)這些東西,做個(gè)自我測(cè)試嗎?不信你試試,你很快就能了解什么叫“夢(mèng)幻泡影”。
心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn),即同樣一份材料,一組被試反復(fù)閱讀進(jìn)行背誦,一組被試閱讀一遍,然后再回想一次,然后再閱讀再回想,10分鐘后,回想組的測(cè)試成績(jī)高于反復(fù)閱讀組,心理學(xué)家還跟蹤測(cè)試,第二天、一個(gè)禮拜后再次測(cè)試,時(shí)間越久,回想組的成績(jī)優(yōu)勢(shì)越明顯。
為何回想的效果這么明顯?研究表明,主動(dòng)回想不僅對(duì)知識(shí)掌握情況進(jìn)行及時(shí)的反饋檢測(cè),回想過(guò)程還利用了“生成效應(yīng)”,即回想是一種主動(dòng)提煉的過(guò)程,提煉出知識(shí)的重點(diǎn),加深了對(duì)知識(shí)的理解深度。
所以,在以后學(xué)習(xí)中,不要再低效的重復(fù)、劃重點(diǎn)、記筆記,而要經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行測(cè)試,雖然這種方法相對(duì)較麻煩,但效果真的很顯著。
六、不懂得勞逸結(jié)合
很多學(xué)生平時(shí)非常努力,連課間操的時(shí)間都不愿意出去活動(dòng)一下,而在窩在教室里學(xué)習(xí)。殊不知,大腦也是需要休息的,過(guò)度疲勞的戰(zhàn)術(shù),只會(huì)讓大腦的學(xué)習(xí)效率大幅降低,從而陷入低效學(xué)習(xí)的陷阱。
還有些學(xué)生晚上學(xué)習(xí)到半夜,第二天沒(méi)睡醒又繼續(xù)投入學(xué)習(xí),結(jié)果導(dǎo)致上課打瞌睡,嚴(yán)重影響課堂效率。這些都是極不科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法,并不值得倡導(dǎo)。
只有勞逸結(jié)合,才能讓大腦隨時(shí)保持最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
所以,要走出低效學(xué)習(xí)的陷阱,需要學(xué)生多停下腳步,反省自己的學(xué)習(xí)方式,不斷調(diào)整,讓自己進(jìn)入高效學(xué)習(xí)的軌道,才能擺脫低效學(xué)習(xí)的陷阱。(學(xué)習(xí)力教育中心 余建祥)
作者簡(jiǎn)介:余建祥,著名學(xué)習(xí)力教育專家、家庭教育頂層設(shè)計(jì)專家。