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  　　四、學(xué)習(xí)不講究方法   　　比如，很多學(xué)生喜歡刷題，也就是我們常說的題海戰(zhàn)術(shù)。認(rèn)知心理學(xué)研究指出，學(xué)習(xí)新知識，本質(zhì)是在大腦中創(chuàng)建新的神經(jīng)聯(lián)接，新生成的神經(jīng)聯(lián)接較為脆弱，需要通過專注的練習(xí)進(jìn)行鞏固、強(qiáng)化，所以必要的題海戰(zhàn)術(shù)是必須的。但是，一口氣吃不成胖子，練習(xí)也是，一旦超出了限度，就成了“過度學(xué)習(xí)”，非但沒有用，還有壞處。   　　過度學(xué)習(xí)會導(dǎo)致思維定式，即同樣類型的題目做多了，產(chǎn)生思維慣性，就不會再動腦思考了。此外，還會導(dǎo)致能力錯覺，即看起來已經(jīng)完全掌握了，但這只是一種錯覺，因為忘得會更快。相對題海戰(zhàn)術(shù)，間隔學(xué)習(xí)更加高效，即將一個學(xué)習(xí)任務(wù)分解，間隔多次練習(xí)，因為神經(jīng)元的鞏固需要時間。   　　另外，練習(xí)不可避免會導(dǎo)致思維定式，比如學(xué)習(xí)某章節(jié)，我們不用思考就知道用該章節(jié)知識答題，但考試并不是這樣，我們需要判斷用哪個知識解題，這種判斷能力直覺決定考試成績。有一個很簡單的方法，即將自認(rèn)為經(jīng)典的、有價值的、容易出錯的、難懂的題目抄寫在一張張卡片上，然后隨身帶著，休息了，洗漱了，睡覺前，隨便掏出一張自我測試下，訓(xùn)練自己的答題能力。   　　五、陷入能力錯覺

　　研究表明，重復(fù)閱讀、標(biāo)記劃重點、復(fù)習(xí)筆記等方式非常容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)錯覺，即當(dāng)書本、筆記擺在面前時，只要輕輕一掃就感覺智珠在握，但你試過拿開這些東西，做個自我測試嗎？不信你試試，你很快就能了解什么叫“夢幻泡影”。

　　心理學(xué)家做過實驗，即同樣一份材料，一組被試反復(fù)閱讀進(jìn)行背誦，一組被試閱讀一遍，然后再回想一次，然后再閱讀再回想，10分鐘后，回想組的測試成績高于反復(fù)閱讀組，心理學(xué)家還跟蹤測試，第二天、一個禮拜后再次測試，時間越久，回想組的成績優(yōu)勢越明顯。

　　為何回想的效果這么明顯？研究表明，主動回想不僅對知識掌握情況進(jìn)行及時的反饋檢測，回想過程還利用了“生成效應(yīng)”，即回想是一種主動提煉的過程，提煉出知識的重點，加深了對知識的理解深度。

　　所以，在以后學(xué)習(xí)中，不要再低效的重復(fù)、劃重點、記筆記，而要經(jīng)常對自己進(jìn)行測試，雖然這種方法相對較麻煩，但效果真的很顯著。

　　六、不懂得勞逸結(jié)合

　　很多學(xué)生平時非常努力，連課間操的時間都不愿意出去活動一下，而在窩在教室里學(xué)習(xí)。殊不知，大腦也是需要休息的，過度疲勞的戰(zhàn)術(shù)，只會讓大腦的學(xué)習(xí)效率大幅降低，從而陷入低效學(xué)習(xí)的陷阱。

　　還有些學(xué)生晚上學(xué)習(xí)到半夜，第二天沒睡醒又繼續(xù)投入學(xué)習(xí)，結(jié)果導(dǎo)致上課打瞌睡，嚴(yán)重影響課堂效率。這些都是極不科學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，并不值得倡導(dǎo)。

　　只有勞逸結(jié)合，才能讓大腦隨時保持最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　所以，要走出低效學(xué)習(xí)的陷阱，需要學(xué)生多停下腳步，反省自己的學(xué)習(xí)方式，不斷調(diào)整，讓自己進(jìn)入高效學(xué)習(xí)的軌道，才能擺脫低效學(xué)習(xí)的陷阱。（學(xué)習(xí)力教育中心　余建祥）

　　作者簡介：余建祥，著名學(xué)習(xí)力教育專家、家庭教育頂層設(shè)計專家。