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水果是人們?nèi)粘Ｉ钪惺种匾捅夭豢缮俚囊环N食品，它既可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)元素，又能增加身體免疫力，保護(hù)身體健康。那么，什么時(shí)間吃水果比較好呢？

大多數(shù)人認(rèn)為，在餐前或者餐后吃水果是最好的。這種觀點(diǎn)并沒(méi)有錯(cuò)，但是卻需要注意以下三個(gè)方面：

首先，在餐前吃水果更加適合。因?yàn)槌运梢栽黾语埱暗娘柛垢校瑴p少進(jìn)食飯菜的量，有利于控制體重。但是，不能過(guò)量吃水果，否則會(huì)影響正常進(jìn)餐，而且過(guò)量攝入糖分會(huì)使人快速食欲，并導(dǎo)致胃腸道不適。

其次，在餐后適當(dāng)吃水果。適當(dāng)?shù)某孕┧梢源龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，加速食物消化，同時(shí)還可以增強(qiáng)抵抗力，有助于預(yù)防各類疾病。但是，不能在飽腹時(shí)過(guò)量吃水果，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生*效果。

最后，在空腹時(shí)吃水果不太適合。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃酸濃度較高，吃水果會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致胃痛或惡心。空腹時(shí)不建議吃過(guò)酸、過(guò)甜或冷的水果，容易刺激胃腸，引起惡心、嘔吐等不適癥狀。

總的來(lái)說(shuō)，人們平常進(jìn)食水果需要掌握一定的規(guī)律和技巧，特別是在選擇吃水果的時(shí)間上要慎重考慮。最佳的吃水果時(shí)間應(yīng)當(dāng)是在餐前或餐后適量食用，以保持身體健康。