作者:佚名 來源于:家長學院
水果是人們?nèi)粘I钪惺种匾捅夭豢缮俚囊环N食品,它既可以補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)元素,又能增加身體免疫力,保護身體健康。那么,什么時間吃水果比較好呢?
大多數(shù)人認為,在餐前或者餐后吃水果是最好的。這種觀點并沒有錯,但是卻需要注意以下三個方面:
首先,在餐前吃水果更加適合。因為吃水果可以增加飯前的飽腹感,減少進食飯菜的量,有利于控制體重。但是,不能過量吃水果,否則會影響正常進餐,而且過量攝入糖分會使人快速食欲,并導致胃腸道不適。
其次,在餐后適當吃水果。適當?shù)某孕┧梢源龠M胃腸蠕動,幫助排便,加速食物消化,同時還可以增強抵抗力,有助于預防各類疾病。但是,不能在飽腹時過量吃水果,否則會對身體產(chǎn)生*效果。
最后,在空腹時吃水果不太適合。因為空腹時胃酸濃度較高,吃水果會刺激胃酸分泌,導致胃痛或惡心??崭箷r不建議吃過酸、過甜或冷的水果,容易刺激胃腸,引起惡心、嘔吐等不適癥狀。
總的來說,人們平常進食水果需要掌握一定的規(guī)律和技巧,特別是在選擇吃水果的時間上要慎重考慮。最佳的吃水果時間應(yīng)當是在餐前或餐后適量食用,以保持身體健康。
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