作者：佚名 來(lái)源于：家長(zhǎng)學(xué)院
二、能否打動(dòng)內(nèi)心
人人都有喜怒哀樂(lè)，當(dāng)你陷入某種情緒時(shí)，大腦會(huì)分泌“腦內(nèi)物質(zhì)”。普通人意識(shí)不到這些物質(zhì)的作用，但是作為研究腦科學(xué)的樺澤紫苑，非常懂得利用這些物質(zhì)來(lái)促進(jìn)讀書記憶。先來(lái)了解下這些物質(zhì)都是如何影響我們的。
①腎上腺素和去甲腎上腺素
人在恐懼或擔(dān)憂時(shí)，大腦會(huì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。比如一些經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)的大兵，會(huì)產(chǎn)生一種叫做PTSD（創(chuàng)傷性應(yīng)激障礙）的心理疾病。因?yàn)楫?dāng)事人經(jīng)歷戰(zhàn)爭(zhēng)中的某個(gè)事件反應(yīng)過(guò)于強(qiáng)烈，導(dǎo)致大腦分泌大量的腎上腺素和去甲腎上腺素，在大腦中形成了強(qiáng)烈的記憶，過(guò)后極其難忘。
普通人沒機(jī)會(huì)經(jīng)歷戰(zhàn)爭(zhēng)，也不想讀恐怖小說(shuō)，想加深記憶可以用設(shè)定目標(biāo)的辦法。
每天出門前必須給自己定一個(gè)讀書的目標(biāo)，規(guī)定要讀完多少頁(yè)，隨身帶書，嚴(yán)格遵守。因?yàn)樵O(shè)定目標(biāo)可以讓我們產(chǎn)生緊迫感，從而促進(jìn)去甲腎上腺素分泌，強(qiáng)化記憶。有很多學(xué)生考試前喜歡臨時(shí)抱佛腳，但是考前突擊往往還很有效，這大約就是“臨陣磨槍，不快也光”的生物學(xué)證據(jù)。
?、诙喟桶?br />
人在興奮時(shí)，大腦會(huì)分泌多巴胺，所以多巴胺又被稱為幸福物質(zhì)。比如小朋友明天要去春游，興奮地睡不著，就是大量分泌多巴胺引起的。很多人一開始定下了flag，經(jīng)過(guò)努力終于達(dá)成了目標(biāo)時(shí)，大腦也會(huì)分泌多巴胺，這就是成就感的生物來(lái)源。
像樺澤紫苑這樣愛讀書的人，每當(dāng)拿起一本書的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)如小鹿亂撞般興奮，因?yàn)樽x書對(duì)他來(lái)說(shuō)是“最高享受的娛樂(lè)”，此時(shí)大腦分泌大量多巴胺，讀書就能達(dá)到事半功倍的記憶效果。
當(dāng)你拿到了一本好書，急欲打開一讀時(shí)，不要急著從頭讀起。讀書最開始的5分鐘，是記憶力最強(qiáng)的時(shí)候。因?yàn)槟銓?duì)這本書產(chǎn)生好奇心時(shí)，大腦就在分泌多巴胺了。
你可以在這5分鐘里看前言、目錄等，觀其大略，掌握一本書的脈絡(luò)，然后只讀自己最感興趣的部分，在興奮的狀態(tài)里，多巴胺就會(huì)讓你保持記憶猶新。據(jù)說(shuō)諸葛亮就很擅長(zhǎng)用這種方法讀書。
?、蹆?nèi)啡肽
內(nèi)啡肽是一種快樂(lè)物質(zhì)，當(dāng)我們因著前所未有的體驗(yàn)而希望表達(dá)這種欣喜時(shí)，大腦就會(huì)分泌內(nèi)啡肽。比如運(yùn)動(dòng)會(huì)上奧運(yùn)健兒的奪冠時(shí)刻，恐怕只有一句“爽歪歪”才可以充分表達(dá)當(dāng)時(shí)的感受了。
樺澤紫苑是村上春樹的粉絲，在他讀村上的新書時(shí)，內(nèi)心會(huì)很興奮。在感到極度喜悅的一瞬間，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽，即使過(guò)后不再讀這本書，十年之后，樺澤紫苑還是能回憶起書中的細(xì)節(jié)。
對(duì)書蟲們來(lái)說(shuō)，種感覺應(yīng)該是最熟悉的了。
④后葉催產(chǎn)素
這種物質(zhì)不僅用于催產(chǎn)，它也是一種有關(guān)戀愛的物質(zhì)。當(dāng)愛情來(lái)臨或肌膚相親時(shí)，大腦就會(huì)分泌催產(chǎn)素。初戀之所以刻骨銘心，就是催產(chǎn)素的功勞。
大家在讀書的時(shí)候，如果能讓大腦分泌這些物質(zhì)，讀書就可以做到事半功倍。再結(jié)合上文的四種輸入方法，你的讀書能力一定會(huì)有大的飛躍。
誠(chéng)品書店創(chuàng)始人吳清友說(shuō)：
如果閱讀不能融入自己，那就是一種打發(fā)時(shí)間的消遣。
你花費(fèi)時(shí)間讀書，一定不想把“消遣”作為自己的目標(biāo)。大腦不是一個(gè)要被塞滿的容器，而是一個(gè)將被點(diǎn)燃的火把。和你的大腦好好相處，才能跨越記憶的障礙，收獲讀書的果實(shí)。
上一篇： “復(fù)雜時(shí)代”的科學(xué)學(xué)習(xí)方法：了解認(rèn)知天性讓學(xué)習(xí)變得輕而易舉
下一篇： 余建祥：初中中等生如何實(shí)現(xiàn)逆襲
【相關(guān)文章】
羅德·布雷默《如何成為學(xué)霸》：跳出學(xué)習(xí)的思維誤區(qū)，解鎖終生受益的學(xué)習(xí)能力
“復(fù)雜時(shí)代”的科學(xué)學(xué)習(xí)方法：了解認(rèn)知天性讓學(xué)習(xí)變得輕而易舉
版權(quán)聲明：文章觀點(diǎn)僅代表作者觀點(diǎn)，作為參考，不代表本站觀點(diǎn)。部分文章來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如果網(wǎng)站中圖片和文字侵犯了您的版權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除處理！轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容，請(qǐng)注明轉(zhuǎn)載網(wǎng)址、作者和出處，避免無(wú)謂的侵權(quán)糾紛。
